零极限限清理睡眠冥想（试听版）HA呼吸法‧第五真言睡眠冥想引导

HA呼吸→第五真言→睡眠引导安心入睡

平良爱绫：

HA呼吸法是一种任何时候都能进行的清理法。

每天早上起床后、下床前，我都会进行这个呼吸法。

以前的我，起床后总是是觉得心情郁闷，做了HA呼吸法之后，被人牵着鼻子走、说错话、紧张的状况变少了。我体验到这个方法对羞愧、憧憬、紧张、自卑感、自我表现欲等记忆特別有效果。