29 珍惜他人给予的快乐丨接纳来自外界的善意

今日冥想主旨：珍惜他人给予的快乐

练习愉悦积极的心态，感受内心源源不断的爱意；

通过本次练习，学会接受他人的关怀与善意，让内心生出温柔；

当你学会珍惜他人给予的快乐时，这趟漫漫人生路终会生出属于它的绿意盎然。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何用意识温暖自己？】感受此时身体放松的状态，试着回想你曾经与友人之间所获得的喜悦之情，与亲人间互动时得到的愉悦之情，还有来自陌生人帮助时发自内心的感激之情，每一次的快乐、喜悦在此刻都化成了阵阵暖流，在你的身上不断的延伸，那是你曾获得幸福的开始，是你喜悦的源泉。

②【身体有堵塞感怎么办？】用意识将堵塞处包裹，直至消散。你会感受到温和的顺畅，如同涓涓细流在体内缓缓流淌。那么不适感也会慢慢融化为浑浊的气息，伴随着你的呼吸，慢慢排出体外。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。