24 安放你的繁杂思绪丨感受来自生命的静谧

今日冥想主旨：安放你的繁杂思绪

练习平和冷静的心态，去放下生活的纷扰和负累；

通过本次练习，学会安放自己的繁杂思绪，让负面情绪在生命的静谧中得到解脱；

当你学会安放你的繁杂思绪时，隐藏在身体内在深处的负面情绪便会消散，灵魂也将挣脱枷锁。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何感受身体的状态？】慢试着将你的意识从头顶向下延伸，缓缓流向颈椎，滑向胸椎，漫延至身体的每一个角落，放松身体的每一处，感受此刻来自大脑深处的静谧，思绪的空明。接着，聆听心脏在胸腔内跳动时的声音，五脏六腑运转时发出的声音，让思绪随着呼吸逐渐沉浸于这种声音里，感受来自生命的律动。

②【思绪纷扰怎么办？】不用去理会，也不用去责怪自己，慢慢将心神收敛回来就好。然后把意识重新拉回到体内，继续扫描身体各处，放松自我。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。