23 拥有自爱力丨让生命被爱意滋养

今日冥想主旨：拥有自爱力

练习温柔乐观的心态，让生命在这一刻变得鲜活；

通过本次练习，学会爱自己，不再因别人的光芒而自卑，成为自己人生道路上的主角；

当你学会对自己充满爱意，便自然会生出安全感，情绪也会变得温柔宽和。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何调节呼吸？】慢慢的将你的呼吸放缓，深深的吸气，让清凉的空气从鼻腔涌入身体内，在体内不停的盘旋，缓缓的呼气，让负面情绪随着浊气慢慢流向鼻腔，排出体外。

②【身体有滞涩感怎么办？】让意识携卷着爱意轻轻地去抚摸那个位置，直至疼痛消散，灵魂获得舒适。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。