第1章学习。大脑的可塑性，神经递质谷氨酸盐Vs.γ-氨基丁酸

第1章学习
越动越多的脑细胞
运动让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。大脑越用越灵活，用神经学家的术语则称为具有可塑性。

运动平衡大脑
大脑有1,000亿个类型各异的神经元组成，而神经元间通过数百种不同类型的化学物质传递信息，以此控制我们的思想和行为。
谷氨酸盐刺激神经冲动，开始一连串的信号传导伽马氨基丁酸则抑制冲动。
谷氨酸盐像一台可承载复合的机器，而调节这个机器的则是神经递质血清素（5一羟色胺），去甲肾上腺素和多巴胺。

学习是为了成长
脑源性神经营养因子BDNF。它是神经营养物质，建立和保养神经细胞回路，即大脑自身的基本结构。
学习需要通过一个称为长时程增强效应（LTP）。
大脑需要接收信息时，就引发神经元之间的活动，神经元之间的活动越频繁，这种相互间吸引力变得越强烈，而信号发出和传导就变得越容易，如果连续不断的发送信号就会激活神经元细胞核内的基因产生更多制造突触的原材料，而且正是有了这种根基的支撑，才是新信息有机会成为记忆。
不断重复激活或者练习，会让突出自发肿胀，建立更强的联系一个神经细胞，就像树，突触就是生长的分枝，而最终树干会长出新的分支，机会有更多的突触进一步巩固相互间的联系，这些变化就是突触可塑性。
BDNF在细胞适应机制的过程中起着重要的作用，他是大脑优质营养肥料是可以提高神经细胞的功能促使他们成长，同时巩固和抵消其细胞死亡的自然过程，因此BDNF是思想情感和运动之间至关重要的生物学纽带。

心与身的连接
当我们在做运动，特别是复杂运动时，我们同时也在锻炼以一整套认知功能密切相关的大脑区域，我们能促使大脑发出的信号沿着相同的神经细胞网络传导，巩固神经细胞之间的联系。
当我们学习时，一系列相互关联的脑部区域被调动起来，如果没有前额叶皮层的监督，黑蚂蚁就不会积极参与，前额叶皮层是大脑中的老板，如同CEO，不但必须与首席运营官COO，运动皮层，保持密切联系，还要与其他各个区域密切联系。
海马体，这有点像绘图师，科学家认为，记忆就是分散在大脑各处信息片段的集合，海马体担任中转站的角色，从皮层接受信息片段接着把它们捆扎在一起，然后再把它们汇集成一幅，独一无二新颖的连接地图。
我们学习一个新项目时，大脑前额叶皮层，因活跃而发量，海马体和注如听觉皮层等相关区域所做所谓一旦通过谷氨酸盐的释放来建立神经回路，我们就学会了这个单词，前额叶皮层就会逐渐变暗，最后完成任务后，前额叶皮层就放松对此的监管，继而转向新挑战。
一旦我们认识了某个事物，比如像骑自行车成为了一种习惯，思考和运动的模式就自动存储于基底和小脑和脑干这些原始区域（就在不久之前，科学家还认为他们只和运动有关）。把基础知识和技能交给这些潜意识区域来处理，让大脑的其他区域有时间继续调整适应，这是一个相当重要的安排。