引言，运动与执行和控制力，运动与考试成绩，运动与社交能力训练

对身体好的，对大脑也好
更好的体能等于更好的注意力。
边锋测试。
希尔曼发现健康的学生会放慢速度，以保证下一个能做对，在做下一个决定时停下来思考答案，并把一次错误选择，当成经验参考，这是一种能力，它和执行功能有关，而控制执行功能的这部分大脑区域叫前额叶皮层。
（我简称上面的能力为定力。以我国高考学生为例，谈定力不足导致高考课程，某门课成绩大幅下降的原因）

追随领导者的脚步
学生通过参加难度较高的体育运动如皮划艇，攀岩等，增加了别人对你的关注，同时自己也更加全力的投入。
在大考前做运动，发现自己是到考场非常清醒，并能出色的完成答卷。
每当感到压力时，杰西都会和同学在宿舍楼顶跑几圈，这一招是在中学里学的：如何让大脑做运动，而这也是希望通过本书传递给大家的一个经验。

是体育课也是社交技巧磨练场
对体育课有了新的教育意义，关于体育运动，有对情绪、注意力、自尊心和社交技能的积极影响，当然也绝对没有把体育课当成是一剂良药。
通过让学生学一门必修课，方块舞课。通过运动传授社交技能的基础。
那不仅仅是体育锻炼，那就好像是一种具有激励性质的训练，让我的孩子们有了自信心。

所向披靡的运动计划
麦考德学习了瑞帕维尔的教学经验，开始实施让一个落后的工业小镇，重新焕发新的景象。除了阅读成绩，数学比州平均分分别高出17%和18%。
林地小学的学生违规违纪问题下降了，减少了67%。
麦考德还把健身推广到社区，向老年中心的成员开放学校的健身中心。
从劳勒、保罗以及麦考德身上看到，即使成年人也可以有重大转变，只要认识到体育活动对大脑的影响力。
作者希望以这些例子作为一种新的文化模式，最终把身体和大脑重新联系到一起，正如你看到的，它们本就属于一体。