18 处理不良情绪丨获得来自灵魂深处的喜悦

今日冥想主旨：处理不良情绪

练习平和乐观的心态，体验生命的更多美好感受来自生命的缤纷多彩；

通过本次练习，不再被不良情绪所困扰，学会向生活展露微笑，生活自会向你报以微笑；

当你能够摒弃外物的嘈杂，接纳自我时，生命之花自会绽放出最美的颜色。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何觉察身体状态？】让你的意识从头顶缓缓向下延伸，流向颈椎，滑向胸椎，然后让意识四散开来，遍布在身体的每一个角落，觉察身体此时的状态，感受身体曾遭受过的苦痛，发觉情绪隐匿的角落。

②【身体有疼痛地方怎么办？】如果有，让意识不断的在疼痛处徘徊，直至它放松为止。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。