19 敢于表达自己丨做一个内心强大的人

今日冥想主旨：敢于表达自己

练习积极乐观的心态，让内心充满力量；

通过本次练习，学会勇于表达自身的想法，面对生活的态度也会变得积极向上；

当你不再被生活所束缚，让内心充满力量时，生命也会绽放出属于它的光华璀璨。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【身体内灼热怎么办？】慢慢的将你的呼吸放缓，深深的吸气，缓缓的呼气，想象吸气时，气息如同流水般涌入身体，将体内的灼热和疼痛缓缓抚平，呼气时，让流水般的气息卷挟着体内的浊气与杂念慢慢排出体外，感受身体在这一刻放松恣意的状态。

②【走神了怎么办？】不用去理会，也不用去责怪自己，慢慢将心神收敛回来就好。然后把意识重新拉回到体内，继续扫描身体各处，放松自我。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。