20 让心灵变得柔软丨让内心饱含温柔

今日冥想主旨：让心灵变得柔软

练习平和柔善的心态，让内心充满饱含温柔和善意；

通过本次练习，学会让自己的内心变得平和，让心灵自由翱翔，并且好好呵护自己；

当你学会让心灵饱含温柔时，生命自会变得柔软可亲，生活也终将会被幸福所垂怜。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何让身体回归平和状态？】吸气时，让清新淡雅的空气缓缓从鼻腔流进身体内，不断的去抚平身体的焦躁与不安，呼气时，让负面情绪与浊气随着呼气慢慢排出体外，感受身体此刻的平和状态。

②【意识的安抚有什么作用？】意识每一次的抚慰，都像是给内心注入一股温柔的力量。此刻，你的心灵变得柔软，内心盛满温柔，身体变得飘然，那是来自灵魂的喜悦与放松。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。