不建议每天都跑，跑步是为了更好的生活，而不是追求某个数字！

不同的跑者对于休息的需求也是不同的，跑者要时刻注意身体反应。一旦出现了疲劳、沮丧等症状，就要及时安排自己休息，暂时先不管训练计划，毕竟身体健康才是最重要的。对于初跑者而言，每周最多训练3~4天即可，而经验丰富的跑者需要休息1~2天。