论文连载19：第二节 静定守一 内养之道2

第四章  实 践（应 用） 篇

第二节  “静定守一” 内养之道2

一、应用法门及效果简介

二、实践案例体会：

（四）、静心（养生）学员案例体会：

“松、沉”下来静心内观，打坐时杂念少了，内心很宁静、很沉静；还找回了迷失的内心！——包大姐分享

这几天培训共炼主题鲜明，让我们放松静心，“心神静定”打坐，并内观觉知觉慧。常静（守一）老师对我们的教学指导方法很简单，要求也很简单，所以老师教的内容很容易消化和接受；所以，对我来说，受益是很大的！

我对常静（守一）老师画的这棵“生命之树”，有了一定的理解；他告诉我们“静定”归根的顺序是“松静—沉静—静定”。听着听着，我就觉得不知不觉地就融化在血液里了。

所以，在这七天中，只要往下一坐，这姿势就能坐到位了，确实也就感觉到了整体合一感，关键就是先“放松”，再走向“沉静、静定”。我觉得这样的实践方法，对于我很有效。

虽然我过去也打坐静心了比较长的时间，由于我过去很执着、很纠结，而且我会越坐越紧张，不知道怎样放松；一紧张，实际上就炼不进去。而且之前锻炼时，什么都想要，什么都要抓；其实最后什么都抓不住。

总感觉，自己之前一直在静心（打坐）的门外徘徊，但是通过这两次的共炼课程，我觉得我进来了，终于进入到静心的这道门里了，我开始享受打坐了！

这几天，通过“松、沉”我的身体就放松了，之后就是心情放松了，随之杂念也就少了，慢慢地就有点感觉像宁静的湖水的感觉，这时候再想着静观丹田或其他身体部位，就觉得非常简单了；现在几乎能抓住每一个呼吸了，这感觉就像丝丝入扣、信手拈来，只要一坐下来很容易达到沉静的状态，整个内心都是很宁静的！

以前我的注意力总是关注在杂念上，所以很难把注意力放在呼吸上。但是我通过常静（守一）老师指导我们的方法，跟着他一步一步来做，我静观自己的呼吸，思想注意力都在我自己的呼吸上；杂念几乎没有了，有时候杂念来了我也不管它，还是继续关注我的呼吸，思想杂念就不会到处乱飞。

现在我连续静心打坐两个小时是没有问题的，而且入静很快，入静的程度也比较深，入静之后基本上可以不受外界的干扰，不像以前坐一会就要看一下时间，我认为按常静（守一）老师的指导方法——放松静心，并保持“心神静定、内观觉知”打坐，真的能让人感受到，打坐处于一种愉悦的状态！

同时，当我的心静下来，我的心神走向静定，我的内观觉知能力越来越强。除了我几乎能静观到我的每一个呼吸外，我也基本上能观到自己的心念。我很高兴，现在找到了我的心了，找回了迷失的内心了！