08 增强心脏功能丨感受来自灵魂深处的喜悦

今日冥想主旨：增强心脏功能

练习温柔宽和的心态，感受透过灵魂的放松与舒适；

通过本次练习，学会增强心脏功能，放下身上的重负；

当你的心脏获得来自灵魂的抚慰时，你也将在这一刻获得幸福。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何调节呼吸？】慢的将你的呼吸放缓，深深的吸气，感受吸气时，清凉的空气顺着鼻腔进入体内，在你的身体里四处游走时的感觉，缓缓的吐气，感受吐气时，身上的重负、疲惫与浊气，随着吐气流向鼻腔，慢慢的排出体外，消散在空气中。

②【如何觉察心脏此时的感觉？】觉察心脏此时的状态，让意识从主动脉开始缓慢游走，觉察主动脉与肺动脉交织时的感觉，聆听血液从心脏流向身体各处时，那来自血液微微的轻震，感受右心房与右心室充血时那股阵阵的暖流，让意识缓缓流向左心房与左心室，感受此刻它跳动的频率。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。