07 让体内的五脏六腑透口气丨获取内在放松

今日冥想主旨：让体内的五脏六腑透口气

练习平和放松的心态，体验来自身体内在的轻松舒适；

通过本次练习，学会给自己由内而外的进行解压，放下背负在身上的重担；

当你学会淡然的面对生活的重压，坦然接纳真实的自己，人生的道路自会遍布鲜花。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何放松身体？】感受吸气时，腹部收紧，空气流进鼻腔进入腹部时那微微颤抖的感觉，缓缓的呼气，感受呼气时，腹部开始逐渐放松，让附着在体内的痛苦与浊气随着呼气慢慢排出体外，感受随着呼气的起伏，身体开始慢慢变得平静、安详。 

②【如何安抚五脏六腑？】让意识一遍又一遍的去抚慰五脏六腑，感受体内的五脏六腑在此刻，随着意识的轻抚，开始泛起阵阵暖意，那是来自身心的幸福与愉悦。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。