10 放松关节丨给自己一次轻松的体验

今日冥想主旨：放松关节

练习放松平和的心态，让内在获得真正的解脱；

通过本次练习，学会卸下身上的重担，给自己一次自由的旅行；

当你不再强硬的要求自己，以平和的心态宽慰自己时，生命自会迎来绚烂阳光。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何呼吸？】慢慢的将你的呼吸放缓，深深的吸气，缓缓的呼气，吸气时，让清凉的空气慢慢进入鼻腔四散在体内各处，不断的去安抚焦躁、疼痛的地方，呼气时，让疼痛与浊气通通排出体外，感受呼吸间，体内的放松与自在。

②【如何觉察关节的感觉？】让意识顺着关节囊的位置慢慢下滑，感受关节连接处相交的感觉，随着呼吸的起伏，让意识在关节处不断徘徊。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。