当下的力量

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《当下的力量》

第四章
思维逃避当下的策略1

明天我仍然需要支付我的账单，而且我还会像其他人一样不断的变老并最终死亡。所以，我怎么能说我从时间中解脱了呢？
明天的账单不是问题，身体的衰老也不是问题，失去当下时刻才是真正的问题。
从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。
当你初步觉察到无时间的意识状态时，你就会在时间和临在两者之间不断地徘徊。首先，你会觉察到你的注意力极少的，放在真正的当下时刻。但是，如果你能觉察到你没有真正的活在当下时，就是一个伟大的成功：这种觉察就是临在——即使它开始时仅持续短短的几秒钟。慢慢的你就会逐渐的将你的注意力集中在当下，而不是集中在过去和未来。并且任何时候，当你意识到你没有将注意力集中在当下时，你就已经进入了当下。这种过程不仅持续几秒钟，还会持续更长的时间。在你完全进入当下之前，你会在意识和无意识之间临在的状态和思维认同的状态之间徘徊一段时间。每当你丧失当下时刻时，就一再地回到当下，这样不断地重复，最后，临在会成为你的主要意识状态。

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《当下的力量》

第四章
思维逃避当下的策略2

无论身处何地，全然的安于当下。
试着觉察你自己是否用语言或是思想在抱怨一个你身处的情况，或是别人说的话、做的事、你的环境、你的生活情境甚至天气。抱怨通常是人们对本然不接受的表现。当你在抱怨时，你就使自己变成了一个受害者。当你大声说出自己的感受，你就是在行使你的力量。所以如果有必要或者有可能的话，你可以通过采取行动或大声说出你的想法来改变这种情况：要么离开这种情境，要么就接纳他。其他一切的行为都是疯狂的。
不管你身处何地，请完全地保持“临在”。如果你发现你的此时此刻变得无法忍受，并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。如果你想对你的生命负责任的话，你必须选择其中的一种，同时必须现在就做出选择。然后你就应该接受你的选择所带来的后果。没有借口。没有消极的态度。没有精神上的污染。保持你内在空间的清洁。
如果你采取任何行动——离开或者改变你的情况，首先请放下消极的情绪，如果可能的话，请完全的放下。由深刻观察而采取的行动比由消极心态引发的行动更为有效。

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《当下的力量》

第四章
思维逃避当下的策略3

当你工作、跑步时，全力的去做吧。充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量。现在，你就不会有压力了，也不会将自己一分为二了。就是在运动、在工作、在跑步，并且充分地享受它。
过去是否占据了你大部分的注意力？你是否经常正面地或负面地谈论或者思考着过去呢？这些过去是你曾经取得的伟大成就、你的冒险经历、你的受害经历，还是别人对你做的可怕的事情或你对别人做的可怕的事情？你的思维过程创造了愧疚、骄傲、怨恨、愤怒、遗憾还是自怜？这样，你不仅加强了那种虚假的自我感，而且还通过在心理上不断积累过去，加速了你身体的老化。通过观察你周围的那些从过去不能自拔的人来证实这一点吧！
就让过去消失吧，你并不需要它。只有在过去与现在有绝对关联时才去引用他。充分地感受当下的力量以及本体的完整性。感受你的临在吧。