《呼吸法门精要》3.9观还净

专注在意识上，感觉上，同鼻子一点都没有关联了。鼻子到喉咙这里是自然的呼吸

“净”，然后呼吸也清净了，杂念也清净了。杂念清净了以后就没有思想了吗?错。因为你脑子已经知道了，这就是观，不是用眼睛去看，是“心”观耶!就是意识知道。然后还、净，杂念妄想少了，心气专一了，先定在那里，身心转变就非常快。然后身体内部充满，气就发胀了，是应该这样的“还”啊！

“还”，是要按前面这样修行，然后工夫到了，好像鼻子呼吸一切都停止了，身体内部都完全变化了，变化回还到哪里去啊?你看六妙门书上转向大乘般若空的方向走了，空观啊，假观啊，把人家带向那一路走了。明明六妙门是小乘的修法，是工夫耶，回还到哪里呢?应该回到不呼不吸，就是老子讲的“如婴儿乎”，回到在娘胎里那个婴儿的呼吸状态，应该“还”到那里去才对。

“观”，什么叫“观”呢?止息以后，你知道自己呼吸宁静了，虽然没有完全定住，很久才呼吸一次，你也知道了，不管了，这个时候是观。你那个所谓知道，已经是观了，不要另外再有个观。你知道自己这个样子，不就是在观了吗？