9【亲密关系】常见的四种不良沟通方式-夫妻、父母、朋友皆适用（上）

每天学点心理技巧，重建美好关系。大家好，我是主播宣萱，欢迎来到我的心理咨询室。

我们说美好关系的建立离不开沟通，别人喜欢我们，我们也能够表达出最真实的自己。那么想要做到这种真实、高效的沟通，就要提高自我觉察，更加深入了解自我沟通模式。

上集讲到的沟通法宝，对大家是不是有很大启发？

今天呢，我来跟大家来讲一讲，日常生活中的四种常见的不良沟通模式，你们可以对照一下，看看自己属于哪一种，在日后碰到沟通上的问题就知道怎么解决了。话不多说，我们直奔主题！

第一种，是指责型。 在开讲前，我先说几句话，你来听听是什么感受吧：“你这人怎么什么事都做不好？”“你是怎么搞的啊？”“我没问题，都是你的错！”听着熟悉吗？是不是经常出现在我们周围或自己的沟通中？很多人遇到状况时，说话方式都是这样。习惯去责怪、批判，挑毛病，甚至还会恐吓。

在这里最容易躺枪的就是父母了。大多数来访者的记忆中，父母从小就这样说话。虽然我们在这样的沟通模式中长大，但你千万别认为：父母这样，所以我这样是理所当然的。这样的想法非但不会改善沟通问题，反而会让沟通问题越来越严重。

此刻呢，你可以回想下成年后的自己，对着亲密关系的人说话时，会不会无意中带有这种风格？说类似的话？

比如说，之前案例中提到，小A因为她先生打游戏到很晚。如果旁边的人不去提醒，她根本不会注意到，自己会对先生这样说：“怎么搞的，还不睡觉，这都几点了？你明天还要不要上班？”因为这种语言风格对她来说太熟悉了，所以她习惯性脱口而出，事后并不觉得有什么问题。根据临床经验来看，这往往都是从小耳濡目染造成的“顺口”。

这种沟通方式，或许从说的人的意图来看，是期待对方好，但很容易给对方造成“被攻击”的感觉，这也是之前，小A的先生很少感受到被认可和被爱的原因。

第二种常见沟通模式，就是讨好型。再来听听这样的话：“对对，这都是我的错。“”是我不好，是我的问题“”好吧，你说的都对。“是不是也很熟悉？这种人遇到状况时，第一反应就是把责任归到自己身上，无原则地道歉、恳求，过度让步和取悦别人。

很多人都会呈现这样的沟通模式，比如，在父母和孩子沟通时，妈妈常说：“你今天不做对这道题就不许吃饭！”孩子只能说：“好吧，我知道了。”

还有，就是情侣吵架时的场景：女孩子说：“都是你的错！”男孩子忙着哄：“行行行，都是我的错都是我的错。”

除此之外，很值得一提的是，多数人口中的“老好人”也是这一类。

那么，习惯“讨好型”沟通模式的人，长期忽略自我，过度压抑自我，不仅容易引发抑郁、焦虑，甚至行为上会极端化。比如，最近社会上爆出的几则激情杀人案件，我记得其中一起案件的记者，去采访凶手的家人和邻居时，他们都很惊讶：“不会吧？他平常是个很温和的人啊，脾气可好了，怎么会杀人呢？”

我在这里忍不住要提醒一下大家，在日常生活中，我们能给别人带来满足感自然很好，但需要合理地照顾好自己的情感需要，尽量不要用委屈、压抑自己来满足别人的期待。
 
接下来，说一下第三种常见沟通模式，超理智型。这种沟通方式在男性身上比较常见，尤其是高学历男性。非常喜欢讲大道理，在逻辑层面跟人辩论。看起来非常理性，善于分析，讲出来的道理常常挑不出毛病。但是呢，对方总觉得没有被尊重、被照顾到内心的感受。

比如，之前有位来访者，是一位青少年的父亲，女儿的疯狂追星让这位父亲觉得很幼稚，还影响学习，所以就一直试图跟她讲道理，教育女儿不要追星，追星不好，影响也不好，讲得女儿无还嘴之力。结果呢，孩子还是忍不住要追啊！这位父亲还蛮受挫的：“你这孩子怎么回事？我道理也讲得很清楚了，你咋就是不听呢？”女儿也很生气：“劈里啪啦都是你在说，你什么时候照顾过我的感受？！”

从专业角度来看啊，这种过度讲究规则、对错、科学性、逻辑性的人，是因为内心潜意识里缺乏自信，怕眼前的状况失控，也不会表露感受。跟这样的人在一起，往往会觉得缺少温情，过于冷静。这类人严重了还有可能发展出强迫心理、强迫行为、不爱社交等等。对了，我曾经在萨提亚教材里看到，这种人群产生的生理效应，其中一条，说他们是癌症最喜欢光顾的人群。

今天我介绍了三种效果不佳的沟通模式，听众朋友如果在自己或周围人的身上看到这三种模式的影子，欢迎把经历和感受分享到评论区，我们大家一起来映射和交流。

下期呢，我会讲第四种常见的不良沟通方式，这种沟通方式在很多人眼里，都被认为是很聪明的做法，但事实上未必哦。这里呢先卖个关子，我们下期再会罗！