7【亲密关系】亲密关系的沟通法宝-夫妻、父母、朋友皆适用（上）

每天学点心理技巧，重建美好关系。大家好，我是主播宣萱，欢迎来到我的心理工作室。

今天聊的话题呢，可以说，是在现代夫妻的日常生活中，非常普遍的问题了。大家常常会因为这种情况相爱相杀，冲突不断，久而久之损耗两人之间的感情。

话不多说，我们继续拿小A的故事开讲吧！

为了帮助小A改善亲密关系，帮助她个人成长，我建议进行一次1对1的家庭咨询，可喜的是，她和先生也欣然同意参加了。

在咨询前呢，我慢慢引导小A夫妻分别说说自己在婚姻生活中的感受。小A先生很坦诚的告诉我：“我太太确实在家里忙忙碌碌，表面上看到她在为这个家而忙碌，按理我应该认为她对这个家很用心。但是不知道为什么，我并没有感觉到她对我的爱，反而是无尽的否定。”

听到这里，我想小A会非常委屈，果不其然，小A说：“我每天早上醒来就开始想着今天该为先生准备怎样的晚餐，孩子喜欢吃什么？几点钟开始熨衬衫，几点要给孩子洗澡…为了这个家，我放弃了自己的职业发展，连自己需要什么都快忘记了。他居然觉得我不爱他。”

先生听完，很内疚地低着头，好像有点后悔说了大实话。

听到这里，你会不会觉得奇怪？怎么两个人的感受如此天差地别？实情到底是怎样的？别急，我慢慢说。

我继续鼓励先生说的再具体些，好让小A更清楚，两人之间的错位在哪里。

于是，先生举了这样一个例子：“我每天下班回家很晚，身体很疲惫。所以会经常打英雄联盟，放松一下。有时候兴致上来了，会打得晚一些。”英雄联盟我想大家知道，一款电脑竞技游戏。先生又说啊：“其实，我每天能放松的时间很有限，在睡前那段时间，只想有个自己的空间，安安静静地释放一下。

而这个时候，我太太经常走进书房，板着脸跟我说：“怎么搞的，还不睡觉？这都几点了？”这让我很扫兴。后面她进来的次数越来越多，反复催我睡觉，搞得我很紧张。这样真的很烦人。“

我转向问小A：“你有什么要说的吗？“

小A解释：“他上班已经很累了，每天打游戏到半夜，身体怎么能吃得消？我催他是因为着急，熬夜伤身体啊！有什么不对么？这怎么就变成不爱他了？要是不爱他，我干嘛着急？而且每次，我提醒他，他不是没反应就是敷衍我说“快了”，然后继续玩，我才会反复去提醒的。这还不是因为他不听我的啊！“

先生回应：“我不是回答你快了吗？你还是不停的催，真的会很烦啊！“

小A急了：“你说快了，是实话嘛？还不继续在玩呀？“

先生也不示弱：“你越催我越不想停。“

这段对话陷入了僵局，两个人突然都沉默了。该是我破局的时候了，开始拆解他俩对话中流露出的真实信息。

我引导小A，说：“你好好想想，当你每晚都看到先生打游戏到半夜，你的感受是什么？“

小A回答的很快：“这样影响身体啊！既然工作很累，难道不是更应该保证充足的睡眠吗？“

我说：“不对，这不是感受，这是在讲道理。你试着用描述感受的形容词。”

小A显然不习惯思考这个问题，琢磨了很久。我提示她，比如，委屈、愤怒、担心、紧张、伤心、高兴，等等。她说：“那应该是担心。“

我问：“担心什么呢？“

小A说：“担心他的健康。”

接下来，我让她去除讲道理、评判的部分，试着把内心最真实的感受完整表达一遍。

她说：“看着他每天下班都很疲惫，但又打游戏到很晚，我心里很着急，担心他的健康，希望他早点睡。”

听完小A的回答，我让她试着，把这些真实感受，面对面的，跟先生表达一次。

看得出小A相当不适应，但是在咨询室里，她还是勇敢地尝试了一次：“看着你每天下班都很疲惫，打游戏又到很晚，我心里很着急，担心你的健康，很希望你早一点睡。”说完，小A还下意识吐了吐舌头，小声嘀咕：“妈呀，好肉麻！真不习惯！”

我转向小A的先生，发现他笑了，虽然感觉有点尴尬，但眼神里流露出了对小A的爱怜。我问他，比起之前她对你说的，你感觉怎么样？

先生说：“虽然有点不习惯，但感觉好多了，觉得自己被尊重了。而且，突然觉得她变温柔了。“

“那么，之前她说的方式给你的感受是什么？”

“之前她凶巴巴的，就好像我犯了什么错误，有一种像被家长训斥的感觉。”

“所以，你没有感受到她其实是在关心你，而是在指责你？”

“那肯定的。”

小A在一旁忙不停地提出抗议：“这不是让我表演温柔吗？夫妻之间像表演一样，多假呀，有什么意思吗？”

我问她：“你刚刚说的话，是不是自己找到的，最真实的感受和想法？”

“对呀！”

“那我刚才让你尝试的，是让你更真实的表达，还是虚假的演绎？”

她愣住了，估计从来没有发现这个问题。

正在听音频的朋友，你发现什么了么？现实生活中，像小A和先生这种沟通模式，是不是很熟悉？

或许，在我们跟对方交流时，脱口而出的，并不一定会直接表达出内心真实的感受和想法，而常常是一堆大道理，对吗？

当你说出一堆道理和评判的时候，以为对方会接收到你的好意，其实并不是这样。正如小A先生感受的，更多的是指责和否定，而这个在他们心里代表着攻击。如果我们的感受里都是攻击，还能感觉到对方的爱吗？而讲道理的一方呢，可能还很委屈“我真心真意为你着想，你怎么不领情？”

所以，这就造成了对另一半的误解，双方的感受上产生极大的误差，久而久之，就会经常发生冲突。

而化解这个问题的法宝，其实很简单，是什么呢？大家不妨也思考下这个问题，我们下期会具体说说。