站姿体式 | 战士第二式 VIRABHADRASANA II
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总结战士第二式拉伸了一系列肌肉，包括：胸大肌、肱二头肌、前腿的腘绳肌、后腿的腰肌和腓肠肌/比目鱼肌肌群。注意这些拉伸如何打开胸腔和骨盆，进而形成一种对内和对外都传递自信与坚定的姿势。
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战士第二式准备动作
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步骤五
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步骤一
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基本关节位置 • 后脚内旋30度、旋后。 • 后腿膝关节伸展。 • 后腿髋关节伸展、外旋。 • 前腿髋关节和膝关节屈曲90度。 • 双肩外展、外旋。 • 肘关节伸展。 • 前臂旋前。 • 颈椎旋转以转动头部。