11 改善孤独情绪丨找回内心坚定的能量

今日冥想主旨：改善孤独情绪

感受平和稳定的情绪，让内心恢复轻松；

通过本次练习，帮助你找回内心坚强的力量，接纳孤独的感受，和自我建立更深的沟通；

当你拥有面对孤独的勇气，便能感受到生命体验带来的满足感和幸福愉悦。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【有紧张感怎么办？】如果你感受到了紧张感，尝试着意识带到那里，多停留一会儿，轻轻安抚它，直到它开始变得柔软放松。

②【身体沉重怎么办？】如果你感觉身体开始变得沉重，没有关系，就让它自然地下沉吧，我们不需要对抗沉重，平和接受它的存在。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。