12 消除你的紧张情绪丨成为更好的自己

今日冥想主旨：消除你的紧张情绪

感受积极平和的情绪，面对最真实的自己；

通过本次练习，把这份紧张感慢慢转换成宁静的平和与接纳，以一种最自然的姿态来面对当下的生活；

当你与自己达成善意的和解时，命运自然会露出幸福的温柔。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【有纷杂思绪怎么办？】你不需要理会它们，也不需要排斥它们。它们既不好也不坏，努力尝试着去接受它们，把它们当成你身体的一部分去包容它们的存在。

②【如何引导胸腔内的空气？】把注意力转移到胸腔，将呼吸引导到这个区域，随着呼吸的节奏，胸腔内的空气逐渐开始丰盈，它们带动着你的思绪继续下沉，带着你的意识飘到更深远更辽阔的远方。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。