“身体放松程度每天都有变化，身体，内心，头脑都很清明。”

姚女士：姚女士是真法的学员，脾胃湿寒，心窝部冰冷，虽然每天都在坚持炼养，但是找不到原因，炼养的效果不明显，之前上课的老师说部分原因是情志方面的问题，比较容易因为小事心烦，会影响心情，心会淤结，于是参加了2天情志课的学习。

      绵拍脾胃，绵拍经络操，放松自然式效果都很好，放松绵拍后，身体微微热，气血能量足。静心坐养的感觉特别棒，内观心肺区，能感觉到寒凉感一直在往下走，小腿又麻又胀。

      静心练养前，要进行绵拍脾胃，心肺区，做做经络操，踏步，静养效果比较好；准备工作做的越长，之后静坐时间就会坐的久，就像跑步跳绳要先把身体预热，活动开，后面的锻炼才会耐久。

      两天课程中，主要绵拍、放松静养（静坐），效果很好，比之前能静下来，可以坐两个小时以上，学习之后，人更轻松了，手脚温热，我会继续坚持炼。

于女士：于女士是真法学员，日常生活中会容易紧张，一直找不到原因，自己也想找一种方法放松，于是来参加了情志课。

      学习几天之后，觉得老师的方法很好，身体放松了很多。紧张的时候就去觉察，然后再放松，身体很舒服，心里不焦虑了，情绪也会变好。

每天重复做放松放松再放松，放开放开再放开，动作配合心法，身体放松程度每天都有变化，身体，内心，头脑都很清明。

肩膀松了很多，以前像一整块冰，现在感觉开始裂开了，还要去慢慢的实践体证。