【内控人格】“我命由我不由天”是真的吗？从心理学角度专业解读！

第一章第44讲 人格（6）：内控型人格

——如何成为命运的主宰

朋友，你好！欢迎来到《生活中的心理学》，我是北大心理与认知科学学院的博导，王垒。

这一课，我给大家讲内控型人格。

《鲁宾逊漂流记》这部小说描写了一个酷爱航海的年轻人，梦想成为水手，但在一次暴风雨中，船触礁沉没，他一个人活了下来，漂到一座荒岛。在这里，他遇到了人们可以想象到的任何困难，然而他没有屈服，顽强地生存了下来。他学会了造房子，学会做各种简单的家具，学会了搭锅造饭，学会开荒种地，学会驯服当地的牲畜。总之，他靠信念生存了下来，整个一部人类进化历史的翻版。大海的风暴、触礁沉船，不是他所能控制的。但是他把自己的命运牢牢地掌控在自己手里。这是性格中信念的力量。

如果你觉得鲁宾逊不过是个小说人物，那么我们来看一个现实中的真实人物。

贝多芬出生于德国的一个平民家庭，自幼酷爱音乐，才华早现，宛如乐坛一颗新星。然而命运并没有垂青他。

年轻时，贝多芬爱上了一个伯爵的女儿，但伯爵嫌弃贝多芬的出身，把女儿嫁给了一个贵族。这给贝多芬巨大的精神打击，但贝多芬将痛苦转化为音乐创作的动力。据说，这一时期他写下了名曲《致爱丽丝》，那里没有丝毫痛苦和怨恨，而是极品的浪漫之爱。

更糟糕的是，祸不单行。他开始失去听觉，直至完全失聪。这对一位风华正茂的音乐家来说，如同宣判死刑。贝多芬多次想到轻生。但他不甘心，他坚信，他能用音乐拯救自己！

他在作曲时，常把一根细木棍咬在嘴里，另一端抵住钢琴，借以感受钢琴的振动。他以常人无法想象的方式，克服困难，坚持创作。

他著名的《命运交响曲》就是在这样的背景下创作的。他的作品凝聚了大无畏的英雄主义气概和浪漫主义情怀，既有同命运的较量，也有对生命的无限向往和热爱！他在音乐中塑造了命运的征服者，一个顽强不屈、不怕挫折，惊天地、泣鬼神的英雄。那就是他自己。

他的第九交响曲，以诗人席勒的《欢乐颂》为歌词，谱写了人间音乐的巅峰，发出了欢乐的最强音，至今仍是人类高歌欢唱的绝版，一直被膜拜，从未被超越。

他与命运进行了顽强的抗争，为世人留下了千古传颂的名言：“我要扼住命运的咽喉，它决不能使我屈服！”他也用一生的奋斗证明，他成功了！而这也是对人格中的信念的光辉写照。

这两个故事有一个共性，那就是当人们遭遇厄运或不幸时，不向命运屈服，而是选择自己的活法。

人生不是和命运掰手腕，而只需要把命运握在手里。

这种生活认知与行为方式，也沉淀为一种人格的特质，心理学家称此为“内控”。

 一、罗特和他的控制源取向

罗特是著名的美国心理学家，是20世纪最有影响的100位心理学家之一。他发现，人们在解释自己的行为结果时，会有不同的判断倾向：在多大程度上，行为的结果是由自己来控制的，还是由某种外在的情景力量来控制的。罗特把这种倾向叫做“控制源取向”(locus of control)(也叫控制点取向)，是一种人格属性，是关于生活结果的本质的信念。

具体来说，你若倾向于把行为的控制来源定位在个人或者内因，认为行为的结果是受个人内在力量所控制的，比如才干、能力、努力，你就是一个内控取向的人；如果定位在外因，认为行为的结果是受外部力量所控制的，比如运气、宿命、神秘的外力，你就是一个外控取向的人。

往大了说，如果你认为人生受命运主宰，你就是个外控（取向）的人，如果你认为人生由自己来控制，一切都掌握在自己手里，你就是个内控的人。

如果你是一个内控的人，通常你会为自己做主，因为你相信自己；而你一旦做了决定，你相信能通过自己的努力去实现所期望的结果，因此你更有责任心，会更倾向于坚持，遇到困难不会惧怕，遇到挫折不会放弃，表现出顽强的毅力，于是也就更可能达成目标，最终的成就也就更大。

相反，如果你是个外控的人，会认为行为的结果是受外部力量所控制的，你就会觉得，无论怎么努力，都没有用，都不太可能左右最终的结果，无法实现自己的预期。那么一旦遇到困难或挫折，就会更容易放弃个人的努力，任凭外部力量的摆布，无论结果是什么，听之任之。

鲁滨逊也好，贝多芬也好，都是属于内控型的人。他们在遭遇厄运的时候，没有向命运屈服，不是躺平了，任由命运宰割，而是选择积极地抗争，积聚性格的力量，通过自己的努力改变人生的轨迹，让它们朝着自己所期望的结果推进，把绝望变成希望。内控性格使你的人生占位更好、更高。

不是命运，而是人对命运的认知和态度决定了人生。

 二、内控的特征

那么内控和外控的人各有什么特征，有什么重大的区别呢？我们来逐一剖析五大差异。

第一，对待命运

内控的人不认命，也不靠运气，也就是不信“命”“运”，不是把它看作一个终结，不是宿命，而是一种经历；也不在乎遇到什么“运”，无论遇到什么，认真对待就是了，因为他们认为，自己的人生是自己来做主。就像电影《哪吒》里的那句格言：“我命由我不由天。”所以内控的人，不是把命运放在自己的对立面上，也不是把命运看作是一种预先设定好的终极结果。他们把人生看成是一块画板，他们可以用自己的方式，在上面描绘自己的人生。

命运不是路径，更不是结果，而是考验。

外控的人则相反，他们会倾向于认命,认为一切都是老天安排好的，个人是无力回天的。因此，他们选择听之任之，逆来顺受。在这种心态下，他们很少会采取积极的行动去改变，因为他们认为那都是徒劳无功的。

第二，对待理想

内控的人更可能是理想主义者，他们认为自己能够掌控自己的未来，能设计自己的未来，能通过努力实现自己的未来。因此，他们更可能树立远大的理想，并为之尽心尽责地奋斗，不怕付出，有一种“为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天”的气概。

而外控的人则有一种对理想“敬而远之”的态度，觉得那更像是空想，想了也白想，因为他们不认为自己能够用双手打造自己的未来，所以对人生有一种“无可奈何花落去”的感觉。

理想不是插在人生道路上的标杆，而是对待生活的态度和信念，是从心里长出来的。

第三，对待灾难

虽然灾难都是来自环境，是难免发生的，但是内控和外控的人，对待灾难的态度截然不同。内控的人接受事实，并能坦然处之，他们会努力采取积极的应对，把损失降到最低。甚至，他们可能会尝试把危机变成机遇，把坏事变成好事。他们更乐观，“大难不死，必有后福”。而外控的人，面对灾难则是陷入消极的痛苦，往往是被动地忍受灾难，认为这都是老天安排好的折磨，自艾自怨，自暴自弃。

第四，对待不公平

生活工作中难免会遇到不公平。内控的人会客观地进行分析，是偶然事件还是经常的事件？是自己没做好，还是环境出了问题？他们会进行冷静地评估，并采取主动的行动调整自己或改造相应的情景，使自己从困境中摆脱出来，为自己“讨个说法”。而外控的人面对不公平，更像是个“受气包”，他们觉得自己很悲惨，怨天尤人。他们不是采取积极的行动去改变点什么，因为他们不认为自己能有什么作为。所以一方面不停地抱怨，一方面消极地逆来顺受。

第五，对待成功和失败

人生中总有如意和不顺心的时候，总有成功和失败的时候。内控的人侧重于从个人身上找原因：成功，认为是自己努力的结果；失败，认为是自己方法不当或偶然的疏忽。通过主动的分析，他们为未来做好更积极的准备。遇到成功，他们不至于大喜过望，遇到失败，他们也不至于痛苦欲绝。他们把失败看成是人生中实现目标的常态；失败是成功之母，是好事多磨。

而外控的人对待成功则是感到侥幸，对待失败则是觉得倒霉。无论失败和成功，他们都更倾向于从外部找原因，成功并不能强化他们的自信，更无法因失败而磨练自己的意志，而是变得更颓废。

相对来讲，成功和失败会是内控者的修炼，使其不断地积聚内在动机和成就动机，活得越来越有干劲；而外控的人会觉得，人生就是一场折腾。

人生，活成什么样，90%是自己构想和定义出来的。

 三、内控者的职场表现

自从控制源取向这个概念提出以后，心理学家们在工作场景里展开了大量的研究，发现它与很多职场中的行为和结果有关。近20年，我们对中国企业的员工也进行了大量的研究，印证了这些结果。大致来说，内控的员工可以概括有五大优点。

1、工作自我效能感更强

自我效能感是指人们相信自己能够采取某种行为、达成结果的信念。在工作中，越是内控的人，因为他们认为自己是行为的主宰，他们为自己做决定，就越是会为自己的决定付出努力。因此，他们更相信自己，自我感觉良好，也更乐于接受有难度的、挑战性的目标。

2、工作内在动机更强

对于内控型的人来说，自己的事情自己做主，自己要做的都是自己想要做、喜欢做的事情。因此，他们会因为喜欢工作而工作，在工作中付出更大的内在动机，从工作本身获得意义和满足。他们是工作的主人。

3、离职意愿更低

既然所从事的工作是自己热爱的，人们没有理由抛弃这份工作。内控的人会对自己的职业选择负责任，他们会倾向于坚持自己的选择，不会轻易放弃。即使在工作中遇到一定的难度，他们也会坚守初心。

4、工作压力感更低

因为他们希望从工作中获得乐趣，即使工作中有一定的困难，他们也觉得有价值，并且乐此不疲地投入其中，甚至有时候他们会觉得“人无压力轻飘飘”，他们不惧怕压力，甚至欢迎压力。

5、工作满意度更高

他们更倾向于认为，自己从事的工作是自己喜欢的工作，他们从工作中体验到自己的能力感、掌控感、成就感，在工作中得到自我实现，得到自我肯定，因此满意度更高。

 四、提高内控的方法

既然内控的性格有这么多优点，那么如何提升内控取向？这里给大家提供四个建议。

第一，寻找榜样

向榜样看齐！以那些内控型的人为自己的偶像，在他们的事迹中寻找内控的力量。比如，阅读成功人士的传记是一种很好的榜样学习。美国前总统林肯就具有典型的内控人格：没有学上，就自学成才；生活很艰苦，他用幽默故事制造快乐；多次竞选失败，他不放弃；南北战争残酷至极，但是他相信自己的选择，为解放黑奴这一理想而奋斗。他是个多次被生活打击却屹立不倒的人。又比如，当年的石油工人有句惊天动地的口号：“石油工人一声吼，地球也要抖三抖！”即使普通岗位上的员工，也有征服大自然的气概，还有什么是生活中做不到的呢？有梦想就会有奇迹。

第二，分析成败

树立新的分析成功与失败的认知方法：成功，为自己骄傲；失败，则寻找新的策略。面对成功，要学会欣赏自己，肯定自己的力量。面对失败，不是气馁和抱怨，而是寻找改变结果的方法，从而扭转局面，迈向成功。比如，一次演讲成功了，内控的人肯定自己的沟通表达能力；而如果演讲失败了，内控的人认为是准备还不足，努力还不够，相信再加把劲儿就一定能成功。总之，无论成功还是失败，内功的人都从自己身上找到积极的、肯定的元素。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”人生没有笔直的路，就像没有不拐弯的河。

人生就像走迷宫，虽然有很多死胡同，但你要坚信，总有一个出口在等着你。

第三，提升能力

要积极学习，主动提升自己的各种本领，缺啥补啥。想成为职场小诸葛吗？那你得向诸葛亮学习，有“上知天文，下知地理，易经八卦、奇门遁甲”无一不通的本领。具体来说，演讲、沟通、写PPT报告，你都能上手；遇到消极尴尬的氛围，能率先打破僵局；遇到困难，有能力迎难而解。这样你才能成为职场达人。工欲善其事，必先利其器；没有金刚钻，不揽瓷器活。要想成大事，必先长本事。有了能力，信心才有底气，才能掌控命运。俗话说，“多一个本事，就少一个求人的理由”。

第四，鼓励成功

要通过前面动机的课程里提到的目标设置方法，来为自己规划生活与工作，包括选择一个有挑战性的目标，认真分析并认同这个目标，目标要明确而具体，要分解为一系列小目标以指导日常的实践，及时地获得不断的成功，以此来奖励自己，肯定自己，看到自己的力量，看到自己的闪光点。用一串串小步骤的成功，逐渐装点自己的生活，人生自然会变得精彩起来。

值得注意的是，我们曾是个农耕主导的民族，而传统农业是靠天吃饭的。老话说，“人的命，天注定”，“谋事在人，成事在天”，这些都体现了传统农耕文化的外控的特点。而现在，随着现代高科技文明和教育的发达，中国人变得越来越内控，这是我们赢在未来的性格基础。

相信自己，才能赢在未来。

 小结

这一课，我们讲解了什么是控制源取向，介绍了内控和外控人格的特点以及在工作中的表现，最后，我们讲解了如何锻造内控人格，包括寻求榜样、分析成败、提升能力、鼓励成功。

值得一提的是，内控是企业家精神的重要性格品质之一。下一课，我们就讲解其他企业家精神的性格要素。

我是王垒，感谢收听本期《生活中的心理学》课程，我们下期再见。