Day28：如何拥有深度睡眠

亲爱的朋友们：
大家好！
欢迎大家来到植物的芳香世界！
我是芳香主播 - 慧芬！

今天我们一起来聊一聊睡觉那点事儿～
记得我们推荐的精油使用方法，不代表精油可以用于治疗，更不代表医生处方，而是为有需要的朋友提出一些辅助缓解的方法，进一步激发人类与生俱来的自愈能力，促进身心灵健康。

我们生命的三分之一在于睡眠，睡眠的质量对每个人都很重要。影响睡眠质量有外在原因和内在原因。因此睡眠环境很重要。声音、灯光、寝具、情绪、身体状况都会影响我们的睡眠质量。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人在夜间的睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

我们从失眠的原因上，给大家提供九种使用纯正调理级的植物精油，缓解失眠的方法：

我们推荐关于助眠的四支精油是【岩兰草】、【薰衣草】、【安定情绪复方】和【神气复方】。如果对你效果不明显，可以再结合自身状况，按照如下对号入座：

第一，【薰衣草】能解决70%的单纯性失眠，只需要将【薰衣草】涂抹头部、足底、或熏香即可。需要注意的是，千万不要用多，最多1-2滴足以缓解，3滴以上会让人兴奋，反而睡不着了。一个月为一个周期。

第二，女性内分泌失调引起的失眠：推荐内服LLV，手腕涂抹两滴【仕女复方】当香水，腹部涂抹【温柔呵护复方】滚珠，同时可以内服植物雌激素。备选【快乐鼠尾草】和【温柔呵护】每7天交换使用。一个月为一个周期。（注意：【快乐鼠尾草】孕妇禁用）

第三，因为太兴奋引起的失眠：推荐熏香并在头部、足底涂抹各一滴【岩兰草】或【神气复方】。一个星期为一个周期。

第四，因为紧张焦虑引起的失眠：可以熏香并在足底涂抹【乳香】、【岩兰草】或【檀香】或【广藿香】各1-2滴。一个月为一个周期。

第五，因血液循环不良引起的失眠：推荐足底涂抹【安定情绪复方】、【丝柏】或【生姜】精油各两滴。一个月为一个周期。

第六，因为神经系统引起的失眠：可以选择【马郁兰】、【永久花】各两滴涂抹足底，熏香【乳香】、【佛手柑】或【罗马洋甘菊】。一个月为一个周期。

第七，因为血压问题引起的失眠：可以选择【依兰依兰】、【马郁兰】、【薰衣草】精油各两滴涂抹胸口和脚底。【苦橙叶】两滴熏香。一个月为一个周期。

第八，因为情绪失落引起的失眠：可以使用【柑橘清新复方】和各种柑橘类精油或者【抚慰复方】、【宽容复方】。两滴涂抹、熏香。

第九，因为脾胃虚弱而致的失眠：可以坚持使用【乐活】、【薄荷】、【生姜】、【乳香】涂抹肚子，坚持三个月以上。

冰冻三尺，非一日之寒，关键是找到原因，请大家更加耐心地对待自己，对待自己的身体，有些朋友因为燥热失眠使用【薄荷】居然也有效，所以总有一样是对你有用的。

由于时间原因，我们今天就先学这么多，希望植物的精华给你婴儿般的睡眠，明天我们将会一起学习：“蓝色经典”之西洋蓍草石榴籽精油。想要了解更多精油知识，记得点关注芳香主播，我会持续更新哦~

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感谢您的聆听，我们明天，再见。