572.失眠：让你拥有深度睡眠

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深度睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交自然的过程。

我们入睡困难就是心肾不交，睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。

所以平时建议练习金鸡独立，把注意力集中到脚部，引火归原引热下趋自然就会睡着。

还可以跟着以下动图练习一下这个动作。

睡前，仰卧平躺，两腿伸直，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。

若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题