第二章 白天多晒太阳(上)

第二章 白天多晒太阳(上)

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白天光照过少和晚上人造光照过多会影响晚间的睡眠质量。人体大约95%的血清素位于胃肠道中。血清素受到饮食、活动程度和自然光照(太阳光)射量的影响。
人体皮肤从太阳光中吸收紫外线促进更多维生素D和血清素的生成。血清素的生成是晚上睡好觉的基本条件。
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