第十四节：【睡前放松】论一个正确姿势的重要性
今日助眠导图：
很多课程里都会提到“保持脊柱在一条直线上”，这是什么意思呢？为什么要这么做呢？它与我们的睡眠又有什么样的关系呢？
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- 第十三节：【睡前放松】在清新的绿意中，让肌肉及自律神经回归初始平衡状态68115:00
- 第十四节：【睡前放松】论一个正确姿势的重要性52509:36
- 第十五节：【睡前放松】像一颗红色的树一样从大地吸收养分，意识滋养全身缓解紧张58915:00
- 第十六节：【睡前放松】在惬意的林间，世界在专注中宁静55208:31
- 第十七节：【睡前放松】太阳的能量、火焰的热力随呼吸温热肩颈舒适入眠53613:08
- 第十八节：【压力释放】让身体像气球一样释放压力快速入眠61916:04
- 第十九节：【压力释放】蓝色呼吸法，在蓝色雾蒙的林间释放心结47714:59
- 第二十节：【烦乱消除】场景冥想法，在心里画一幅画，用思维填色，轻松入眠51320:00
- 第二十一节：【烦乱消除】内视观察法助眠，内心铺满橙色的阳光，光影间有微微的暖流39717:04
- 第二十二节：【补充能量】金黄色的光芒带着天然的色彩能量如神降临，专注睡眠41330:01
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