荷心.烛光冥想

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唯有心定
方能安心
唯有心安
方能生智

持续不断的意识流即冥想
冥想即清净心
人若常清静
天地悉皆归

点上一根蜡烛
明亮的不仅是双眸
更开启了内在之光


何为烛光冥想：
    烛光冥想Candle Medtation是一种以烛光为专注对象的冥想方式，也属于《哈达瑜伽经》所描述的六种清洁法之一，即凝视一点法。通常我们的眼睛总是会频繁的眨眼，在凝视烛光的过程中，习练者需要自觉地控制尽可能长时间不眨眼，如此便为内视眉心印象，进入冥想练习做非常重要的准备与铺垫。
    凝视烛光的另一层意义在于，烛光属于火元素，火元素对应第三脉轮一一太阳轮，是意志力的中心，此脉轮的平衡，可增强消化力与新陈代谢的能力。在冥想的过程中，将带给我们温暖、轻盈、向上扬升的冥想体验。这对经常处于昏沉、懒惰、悲观、消极、恐惧、沉迷于感官享乐的人而言，将树立更加积极、充满活力的灵性指引。
    医学证明，在专业的指导下，适宜的练习可以改善近视、散光，甚至早期的白内障等眼部疾患，以及头痛、失眠等现象。

冥想的意义：
    冥想从整体而言，有三重功效：分别是身体功效、心理功效和灵性功效。
●身体功效
  清洁眼球，减少眼睛的杂质，加速眼睛周围的血液循环，改善眼部疲劳，帮助缓解近视、弱视、沙眼、青光眼等诸多眼部疾患；经常练习，可以拥有明亮的双眸。
●心理功效
  治疗抑郁、焦虑及失眠等问题，促使情绪稳定、内心宁静，平衡和谐、自然放松；提高专注力，帮助增强忍受生活挫折的能力；
●灵性功效
  当眼睛稳定下来时，头脑也会自然的获得稳定。规律的练习可以帮助我们从自我的束缚、烦恼与痛苦中解脱出来，由一个受环境制约的生命个体，开始逐渐转变成为生命的创造者。

课程适合的人群：
    此教学视频，为伽人们呈现了一套完整的瑜伽冥想课堂，在当前环境下，无论是工作、学习、还是娱乐，都离不开电子产品的使用，大多数人都容易用眼过度，因此坚持练习烛光冥想，将有助于清洁眼部杂质，寻回明亮的双眸。
    无论您是零基础的初学者，还是有一定基础的瑜伽爱好者，或瑜伽老师，无论年龄大小、性别如何，都能从中获取不同程度的身心、以及灵性上的益处。

温馨提示：
① 做过眼部手术的人，如近视手术，建议三个月后再练习；
② 跟随练习前，请自行准备一根蜡烛。在练习烛光冥想的过程中，最好不要盯着屏幕看。盯着手机屏幕疑视蜡烛可能对冥想有帮助，但不利于眼睛的清洁净化；
③ 在进行烛光冥想的过程中。请不要戴隐形眼镜，但可以戴有框眼镜；
④ 本篇视频教学，最多可以每天一次，最少每周一次，最好在晚上21:00之前进行（关掉灯源），当然在其他时间练习也是可以的，但需要把房间调暗；
⑤ 练习结束后，可以进入睡眠，但不建议做完后立刻开灯或看手机，如此不仅效果不佳，还会刺激眼睛。