第三章:转移注意焦点，关注事物积极面(六①)

这一节告诉我们，当有微群干扰到我们的情绪的时候，果断的退群，回到当下或转向令人愉悦的事情当中来。再者就是给在手机中给情绪设定一个时间界限，让你的情绪持续几分钟，时间一过，做出决定，这个情绪从此刻起，就过去了。