005 家里该备哪些拯救睡眠的东西

家里该备哪些拯救睡眠的东西

佟彤：

佟彤为您支招，免受失眠困扰。喜马拉雅的听众朋友们大家好，我是佟彤。今天我和北京中医药大学东方医院耳鼻喉科副主任医师崔鲁佳老师一起和大家聊聊关于睡眠的那些事儿。

崔鲁佳：各位听友，大家好！我是崔鲁佳。

佟彤：

每个人都会有“睡不着”、“睡不醒”或者“睡不好”的时候出现。通常这些表现就是失眠。就算平时没有失眠的毛病，但某一天白天遇到突发事件，导致精神紧张、情绪激动了，晚上躺在床上很有可能就会心有余悸的睡不着。更不要说那些失眠对于他们来说是常态的人了。

根据《2021运动与睡眠白皮书》显示：中国有3亿人存在睡眠障碍，因为睡眠的市场太大了，从安眠药到褪黑素，从空调企业到饮料公司，从线下推销到在线哄睡，各大商家花样翻新想要拯救人们的睡眠。睡眠产品也从眼罩、耳塞、香薰、睡眠喷雾、褪黑素、床垫等从头武装到脚，无孔不入，不一而足。那么，为了“战胜”失眠，家里该准备哪些拯救睡眠的东西？

首先来说说时下流行的各类眼罩、耳塞、香薰、睡眠喷雾。这些产品并不能起到安抚情绪的作用，长期助眠效果也不明显。它们更多的作用是给人们心理安慰， 感觉自己为睡眠做了功课，纠结的心理好了一点，其实还是靠自己的本事睡着的。

崔鲁佳：

没错，不少人有这样一种体验，如果第二天有重要的事情，比如入职面试、项目演讲等等，只要是必须用脑，必须动用很耗精力的时候，那么前一晚的睡眠就非常重要，会直接影响第二天的状态。

恰恰是太担心第二天的发挥了，很多人反而会思虑过度造成了失眠。这种失眠是一次性的，也是偶发的，可以特事特办。这种情况可以选择安眠药，比如佐匹克隆。这个药效起效快，但持续很短，主要是帮助入眠的，但没法改变早醒问题。因为它的药效短，所以不会像其他安眠药那样，第二天早上起床不会有昏昏沉沉、浑身无力像是宿醉一样的感觉。像是宿醉一样，就是虽然睡好了，但仍旧昏昏沉沉，浑身无力，而且但这只是应急时用，不要长期吃，因为任何安眠药都有依赖性的。，所谓依赖性就是，必须每天吃，不吃就睡不着，其二而且，药物的剂量会不断增加。

佟彤：

相比来说，中成药更安全，。因为中成药是去除失眠病因的。比如天王补心丹、朱砂安神丸、柏子养心丸，它们的安眠作用，是靠身体自己去实现的。，比如天王补心，朱砂安神丸，柏子养心丹。但这些药物中用到了朱砂或者一些矿物质药，以此重镇安神。，所谓是药三分毒，即便是中药也如此，特别是含有矿物质的药，尽量避免长期服用吃也在所难免。

但是，在中药里，有些中药被称为“药食同源”之品，它们既是药物也是食物。，在我们常用的几百种中药中，属于药食同源的不到一百个，这是卫计委严格审核药性和安全性后制定的。通俗讲，这些药物除了不仅有效，而且药性平和，非常安全，是可以当食物吃的，其中就有酸枣仁。

酸枣仁是中医助眠时必用的药物。，中医治疗失眠的经典方“酸枣仁汤”，是东汉时期的医圣张仲景创立了的中医治疗失眠的经典名方“酸枣仁汤”。“酸枣仁汤”中，只有5味药，酸枣仁是用量最大的一味，是这个名方的君药，由此奠定了中医治疗失眠，必用酸枣仁的规矩。

很有有睡眠问题的朋友都了解，用酸枣仁泡茶、或者和米粥一起熬着喝，有时是可以起到一定的改善睡眠的作用。但是冲泡煎煮有两个问题，一是效果不太明显，可能要坚持个把月才能感觉到改善，第二是太不方便，如果泡茶的话，起码需要茶杯，还需要开水，还要泡上一段时间再喝，如果是熬粥的话就更麻烦了，起码要有厨房炉灶。现代人每天工作时间比较紧张，想天天喝坚持不下来，效果就更无法保证。，

好在现代研究发现，酸枣仁油才是酸枣仁助眠安神的有效成分，人们就将这个有效成分浓缩成晚必安酸枣仁油软胶囊，近千斤酸枣只能出1斤油，可以说是千倍浓缩助眠精华，所以直接服用酸枣仁油的话，比直接服用酸枣仁粉、膏的助眠效果更明显。而且软胶囊剂型服用起来也更方便了，我不用提前想着去熬粥、煮开水、泡茶，只要一看：哦，快到该睡觉的时候了。就拿两粒晚必安往嘴里一放，一口水送下去，就OK了。特别适合工作繁忙睡不好觉的人服用，而且出差、旅游在外也都可以随身携带，随时随地，想睡就睡，特别方便。我觉得睡眠不好的朋友家里都应该备上几盒晚必安，感受从绿色自然里找到的睡眠真谛。

好睡眠，晚必安，本节目由以岭药业晚必安酸枣仁油软胶囊独家赞助！