003 为什么睡觉爱做梦

佟彤：

佟彤为您支招，免受失眠困扰。喜马拉雅的听众朋友们大家好，我是佟彤。今天我和北京中医药大学东方医院耳鼻喉科副主任医师崔鲁佳老师一起和大家聊聊关于睡眠的那些事儿。

崔鲁佳：各位听友，大家好！我是崔鲁佳。

佟彤：

睡觉的时候多会做梦，很多人甚至会反复做着同一个梦。我的一个朋友告诉我，她毕生有两个梦是不变的，一个是梦见自己考高数，一点儿没复习，快交卷了也什么都答不出来，最后不敢看分数；还有一个梦是梦见自己回到原来的单位，每天要严格坐班儿，生活刻板得要命。而且她发现，只要白天紧张了，或者因为什么事情着急了，就很可能要做梦了。

弗洛伊曾说，梦是进入我们潜意识的窗口，梦会透露一个人无意识的欲望、思想以及动机。其实，做梦是正常现象，只要智力正常，通常白天想的事情多了，晚上都会做梦。当我们睡觉时，大脑仍然工作繁忙：加工白天所获得的信息。

不过如果你经常做梦，甚至前后梦境连续如同看戏。这种情况下，早上起来一般会不舒服，会觉得不解乏，好像做梦做累了一样，这就需要干涉了。

因为我们的睡眠，分快波睡眠和慢波睡眠，如果在快波睡眠期间将人唤醒，大多数人会说他在做梦，而如果在慢波睡眠期间将人唤醒，一般很少说在做梦。

相比来说，慢波睡眠对身体的修复价值更大。人体内各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复，都在慢波睡眠这个阶段中进行，是恢复脑力、体力的主要阶段。

很多人都有过这种美好的经历，睡得很沉很香一夜无梦，第二天起来就觉得神清气爽，特别舒服，看什么也觉得顺眼。这是因为慢波睡眠足够长。

 但如果白天用脑过度，过度劳累和精神亢奋，就会容易影响慢波睡眠。慢波睡眠时间缩短，不仅大脑得不到充分休息，身体也仍旧处于紧绷状态，心脏肌肉都不能充分放松，会出现记忆力差、工作效率低下、烦躁易怒等问题。所以，即使没有真的失眠，但做了一夜的梦，几乎达不到休息效果，清早起来就觉得累。

专业的研究显示，睡眠是维持正常人认知功能的重要条件，睡眠剥夺，特别是慢波睡眠的剥夺，可导致正常人认知功能障碍，学习记忆障碍。长此以往，慢波睡眠障碍的人，还会增加高血压、糖尿病、肥胖的发病风险。  

   既然慢波睡眠这么重要，怎么才能提升我们的睡眠质量，让身体通过好眠而及时修复呢？我们请崔鲁佳医生谈谈她的临床经验。

崔鲁佳：

的确，缺乏慢波睡眠不仅会导致多梦、不解乏，时间长了还会导致大脑垃圾蓄积，这些垃圾可能就是导致老年痴呆的元凶。

佟彤：

要想有个好的睡眠，首先是临近睡觉前精神要放松，不要总是刷手机， 更不要持续追剧，这些都会让大脑很兴奋。即使入睡了，可能也会做梦频繁，影响睡眠质量，。睡前可以做些助眠的准备工作，比如洗个热水澡，热水泡泡脚，听点舒缓的音乐。

另外规范的作息时间也是必需的。对于成年人而言，如果能做到每天晚间22:30上床睡觉，早上7:00起床那就最好了。

如果仍然有睡眠障碍的问题，可以借助中药酸枣仁。复旦大学医学神经生物学国家重点实验室曲卫敏教授介绍了晚必安酸枣仁油软胶囊，表示通过实验研究证实了酸枣仁油软胶囊延长慢波睡眠的可靠效果。

酸枣仁油是安眠药么？

实际上，中医是没有安眠药的，有的只是安神药。帮助你把兴奋过度的神经安抚下来，让它静下来。酸枣仁是中医治疗各种失眠名方中的重要一味，也是最具有代表性的一味。现在研究发现，酸枣仁中的酸枣仁油是助眠煮面效果的来源。酸枣仁油能直接服用能够帮助人更快进入慢波睡眠，延长慢波睡眠时长，在安眠的同时，有效的恢复脑力。

晚必安酸枣仁油软胶囊就是从酸枣仁中提取的酸枣仁油，它比酸枣仁煎煮的效果更明显，更持久。失眠或者睡眠障碍的人，借助它不仅可以及时改善在提高睡眠质量，你还会发现，第二天的体力包括记忆力、注意力都会有随着提升了。因为身体我们的大脑在慢波睡眠状态下得到了充足的修复和充电机会。

佟彤：好睡眠，晚必安，本节目由以岭药业晚必安酸枣仁油软胶囊独家赞助！