欢迎来到正念21天的第十四天,
到目前为止,我们一直在练习正念的觉察,它使我们与呼吸,与自己的身体连接的更加紧密。
从今天的开始,我们的练习将进入到第二阶段,我们将会把正念的力量延伸到我们的情绪和感受的河流中,伴随着这些身体上的感觉,我们也可以觉察到身体上、心灵上和思绪上所经历的全方位的情绪,诸如,悲伤、愤怒、爱、恐惧等。
因此,在接下来的练习中,我们将把感觉和情绪放在一起,因为如果我们要在生活中保持清晰与智慧,那么 这两个方面的正念都是非常有必要的。
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每一口吸气都是一份滋养,每一口呼气都是提起与放下的旅程。记录冥想修习中所感,所悟,分享正念练习方法,传播正念理念。
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