情绪行为--焦虑效应

嗨，大家好！上次给大家介绍的是情绪行为中的第三个内容，叫健忘效应。那，今天给大家讲这一章的第四个内容。叫焦虑效应。

        一说到焦虑，多数人便会想到烦躁、焦急、忧虑等不良的情绪，便自然而然的在心里认定焦虑并不是什么好事。因为这种不良的情绪会给我们日常的工作带来巨大影响，让我们难以静下心来面对遇到的人和事，甚至难以跟身边的人和睦相处，严重时还会影响我们的身心健康。

虽说我们没有人愿意焦虑。但在当今这个竞争激烈的社会环境中，焦虑不但如影随形，并且还会时不时的跳出来，像一团炙热的火焰煎熬着我们，让人为此感到痛苦。

        但焦虑真的这么可怕吗？心理学研究发现：很多时候，是我们放大了焦虑在脑海中的作用，才对情绪带来如此之负面的影响。一些心理学家认为：出现焦虑并不一定都是坏事。弗洛伊德早期对焦虑的研究分析认为：焦虑分为客观性焦虑和神经性焦虑。客观性焦虑就是我们对于环境中真实存在危险的危险反应。

比如一些人平时不善言辞，突然要他当众发表演说，由于原本没有类似的经验，自然就会担心自己说的不好，难免会感到焦虑。许多人表现出来的焦虑，就是这种因之前缺乏经验而焦虑。神经性焦虑，则是潜意识中矛盾的结果。现实生活中，不少人会突然间感到焦躁不安，可又不知道是什么让他们有如此感觉。其实，任何一种焦虑，都是因为在内心深处感到了威胁，并在心里希望消除这种威胁而产生的反应。美国著名心理学家马丁.塞里格曼，就是那本畅销书《认识自己接纳自己》的作者，他把焦虑比作人的心灵之舌。他认为焦虑是危险来临时的信号，它会促使人们深思熟虑，冥思苦想。他认为焦虑可以帮助人们找到解决问题的方法。

这也进一步说明，焦虑并非大多数人所想象的那么可怕，也并非全都是坏事。相反，从一定程度上说，还对人们有一定的帮助。有机会让人们积极面对一些可能感到威胁的事，避免掉一些可能不好的错误认知。就像当一件东西摆在桌子面上一样，你想不想看到它，它都会在那里。

记得94年我从东北一家国有二型企业应聘到一家报社工作时。那是我第一次从国有干部身份，变成了应聘制记者的身份。当时的我，每天都诚惶诚恐、焦虑不安。唯恐干不好被开办。一方面，总是觉得有太多的事要做；另一方面，却又不知道具体该做什么。以至于显得既忙乱，有无效率。有时候明明觉得有很多事情着急处理，可电脑完全启动后，又不知道自己到底想干什么，常常坐在电脑前发愣。后来是一位小我十几岁的女同事提醒了我。她说：你有什么可害怕焦虑的？临时工最好干了，愿意干就干，不愿意干一甩手就走人了。我说：你年轻才敢这样说话的。可她却说：大姐，你这个年龄经验丰富，业务又强，现在正是抢手的时候，如果这里真不要你，我现在就能给你介绍一家待遇保证比这里好很多的职位。一想她说的也并非全无道理。因为当时确实也有人介绍过我去其它公司。如此这般，我便安静下来，人的状态立马好起来，业务和效率也突飞猛进。

其实，找到消除心中焦虑的最好办法，就是消除掉所预感的威胁。而这种所预感的威胁，在很大程度上并不是真正的危胁，而是存在于自己脑海中的一种假设。它本来也不是具体的真实存在，而是自身感觉的另一种说法。自己所做的一切，都是在跟自己较劲。否则的话，就不会像是一只无头的苍蝇胡乱折腾了。这时候，最要紧的是先让自己安静下来，不是与之对抗，更不能试图采取各种方式逃避。倘若敢于正视自己的焦虑，很快就可以从焦虑中走出来。甚至可以在一些危险来临之前，做好相应的准备工作。

        好，关于焦虑效应就给大家介绍这里。我是郭景璐，感谢您的收看，我们下次视频再见。