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405.18万1.56万
八段锦25分钟加长版
腹式呼吸练习音乐(吸6秒呼12秒)
腹式呼吸练习音乐(吸5秒呼10秒)
腹式呼吸练习音乐(吸4秒呼8秒)
易筋经口令
易筋经口令(粤语)
一直喜欢这档节目
健身气功
健身气功:什么是气功!健身气功的要点。健康
希望其它健身气功都有加长版,加长版利于初学者在练习过程中不断改善修正。
lelf 回复 @13970747rup: 谢谢建议,会做的。
在练习本功法,需要时间去修正,半小时刚刚好!
非常感谢,BGM也很好听
13970747rup 回复 @原炁: BGM?
请问家人,背景音乐叫什么名字?好好听
土豆011 回复 @虚静0000: 背景音乐是:山野幽居
很好!点赞!谢谢啦! 发现后第一次做的做完第一遍,感觉速度合适,特别适合有基础、练习时间也长的我。各段均为回味调整完善动作安排出悠着点来的时空,特舒服!
八段锦25分钟加长版
预备式:
左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;
中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。
两手托天理三焦:
上托、下落;上托、下落;
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上托、下落; (+)
上托、下落;上托。
左右开弓似射雕:
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调理脾胃须单举:
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五劳七伤往后瞧:
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起身、后瞧、转正:起身、后瞧。
摇头摆尾去心火:
上托、下按;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;(+)
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两手攀足固肾腰:
上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;
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攒拳怒目增气力:
抱拳;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;
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背后七颠百病消:
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;(+)
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提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。
收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。
健身气功
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易筋经口令
易筋经口令(粤语)
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健身气功:什么是气功!健身气功的要点。健康
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lelf 回复 @13970747rup: 谢谢建议,会做的。
在练习本功法,需要时间去修正,半小时刚刚好!
非常感谢,BGM也很好听
13970747rup 回复 @原炁: BGM?
请问家人,背景音乐叫什么名字?好好听
土豆011 回复 @虚静0000: 背景音乐是:山野幽居
很好!点赞!谢谢啦! 发现后第一次做的做完第一遍,感觉速度合适,特别适合有基础、练习时间也长的我。各段均为回味调整完善动作安排出悠着点来的时空,特舒服!