易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创,是一种以变易筋骨为目的的健身方法。
“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨,舒展连绵,刚柔相济;呼吸要求自然,动息相融;并以形导气,意随形走;易学易练,健身效果明显。
动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·易筋经的功法特点。习练中要求习练者精神放松,形意合一;呼吸自然,贯穿始终;刚柔相济,虚实相兼;循序渐进,个别动作配合发音。
健身气功·易筋经以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响,可以降低焦虑和抑郁程度,同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。
八段锦口今
婆婆打雷 回复 @1801639ibpp: 口令!
修身养性,健康好频
我觉得口令速度太快了!
清风_jbp 回复 @希子cheer巫: 速度不快你没熟练
能实战吗?
起风了yc 回复 @暗淡季: 能,能缩骨
非常好,若配合视频观摩更佳!
lelf 回复 @快乐天使_62x: 可以看看武汉体育学院的易筋经公开课。
太好了
修身养性,健康好频
hmbnhjkjkk
下载内容在哪里
易筋经有粤语版的吗
lelf 回复 @郝郝阴阳: 已上传