8-给心灵减减压(8.1-8.3)

8.1 压力对精神的负面影响
相关：身体，精神层面的理解、执念或依赖
8.2 冥想:内心宁静
8.3 冥想为什么有用
核心：提高注意力
“无论有多少信息迎面而来，无论你有多少担忧、焦虑、想法和情绪，专注于你自己，你是什么样的人？你有怎样的感受？你现在如何？”
“以一种旁观者的心态和开放的态度来不加评判的看待自己的疾病，摒弃对自身处境的消极感受”