6.6-8 打造抗压体魄

6.6-压力管理策略：改变坏习惯
1. 练习暂停，
2. 家里不要留下激发某个习惯的刺激物，
3. 如果你是用自己的坏习惯缓解压力，那就尝试用另一种更好的善待自己的方式替代坏习惯
4. 把你的习惯变成你的专长，成为鉴赏专家
6.7-习惯改正表：坏习惯总结
习惯…诱发因素…压力的作用…
6.8-维生素和矿物质
一、补充剂指导：
1-均衡饮食
2-每天吃一粒复合维生素片或复合矿物质片，增强你的营养基础
3-维生素c和维生素e，胡萝卜素(维生素a的种)，硒和锌都是抗氧化物，
4-维生素b，增强免疫力，改善皮肤状态，降低患癌风险，减轻关节炎症状，帮助身体代谢食物以产生能量等作用，甚至能减轻体内的压力，
5-钙是一种人体不可或缺的矿物质元素，他能够维持骨量，预防癌症和心脏病，降低血压，治疗关节炎，提升睡眠质量，代谢铁元素，还能减轻经前综合征症状
6-其他很多微量矿物质元素都有助于保持身体健康，保证正常的生命活动，比如：铜、铬、铁、碘、硒、钒、锌。
7-氨基酸和必须脂肪酸也是身体健康运转的必要元素
8-其他
二、预防性的维生素养生之道
三、草药疗法
四、顺势疗法