第6章☞永别了，“猴子思维”——这样才能彻底消除杂念

本章关键词：猴子思维�
1.什么是猴子思维？
脑子里塞满各种想法的状态被称为“猴子思维”

2.怎么样才能让一有空就吵闹不休的猴子安静下来呢？
对“想法”采取旁观者的态度

想象一下自己站在车站月台上，这时有列车进站，车内坐满了名为“想法”的猴子们。列车会稍作停留，但你仍然站在月台上。过了一会儿，列车载着猴子乘客们重新出发，像这样的列车接二连三的驶过，但你的位置保持不变，就这么一直站在月台上

3.具体操作方法：
①给“想法”贴标签，即给列车起名字
一边冥想，一边将造成压力的原因转化成词语或句子
②扔掉“胡思乱想”
③找到例外
④站在贤者的角度看待问题
⑤不要判断好坏
⑥讨论原因（深层需求）