用帮助他人的方式去治愈自己（负面情绪应对系列之三）

我看了一下后台留言，发现有两位朋友提出的方法就很有价值，可以作为我们高级方法的一个补充。在这里要感谢这两位朋友的无私分享。

这两种方法，第一种是假设法，它的具体思路就是当你遇到了一个烦恼，你首先要想到幸亏没有更糟糕的事情发生。比如说你考了70分，有点儿不满意，但是你想一想，还好幸亏没有考60分或者考50分。比如说你走在楼下，楼上倒下来一点水，把你身上弄湿了。你想的是还好还好，幸亏倒下来的是凉水，它不是开水。或者你就想还好幸亏掉下来的就是这么点水，它掉下来的不是个板砖，要万一是个花盆，那结果也不堪设想。这么一想，你看你心情就好多了。这个叫假设法。

另外还有一种方法叫命名法，就是为了调动大脑当中足够的理性，不断地向潜意识释放理性信号。这种方法它指的是把不良情绪贴个标签，起个名字。比如说以前我遇到一个领导，大家注意领导也是人，他也有七情六欲，他也有个人烦恼，有的时候他的情绪管理也不是特别好。这个老领导就是这样，他动不动就会吐槽，就会发脾气。

而且一段时间之内，他一定会盯着一个人挑毛病找茬。不过基本上这就属于重点培养，他要盯着谁找茬，过段时间这个人就会得到提拔和重用，好事就会来。所以我们就把领导找茬这件事称为“领导发糖”。每次要是谁被领导劈头盖脸地训了一顿，大家就会问他，今天给你发了一大把糖吧，这发的是软糖还是硬糖啊？

类似的还有我们认为，好刀都是磨出来的。烦恼、纠结一来你就告诉自己，看看磨刀石又来了。或者说最鲜艳的花都是从粪土里长出来的，所以烦恼、纠结来的时候你就告诉自己，看看园丁又来给我浇水施肥了，看来我要加速成长了。其实这样的方法都可以迅速地平复你的情绪，调动你的理性。

以上是根据后台留言，我们给大家补充的两个方法。在高级方法当中，我们正式推荐的两个，一个是换位法，一个是替代法。

什么是换位法？它指的就是说事情发生以后，你不要总盯着自己的感受。这个有点儿像陷入沼泽以后越挣扎可能陷得就越深。一旦烦恼和痛苦发生了，你要找一些在这方面做得比较好的标杆人物。然后你就想如果不是我，要是这个标杆，人家会怎么做？举个例子，有段时间我腿受伤了，耽误了很多事，影响了工作学习，这时候就心里边特别烦恼，负能量特别多。

我枕头边经常会放两本书，一本是《六祖坛经》，一本是《鲁滨逊漂流记》。这个烦恼、纠结、负能量一旦涌上来了，然后我就翻翻这些书，然后问自己一个问题，就是这件事情如果是慧能大师，他会怎么想？他会怎么做？另外再想一想这件事情如果是荒岛上的鲁滨逊，人家会怎么想？人家会怎么做？只要这个念头一升起来，那点鸡毛蒜皮的小烦恼迅速地就消除了。

接下来推荐一种方法叫替代法。替代法的本质就是一句话，用拯救别人的方式拯救自己，用帮助别人的方式来治疗自己。举个例子，大家可能有这个感受。今天心情特别不好，下班回家了，看什么事不顺眼，看什么人也不顺心。这个时候家里小猫上来了，给它倒点儿水，给它梳梳毛，然后摸摸它的头。或者家里养盆花，给它浇浇水，给它松松土。在这个过程当中，你的心情一下子就变好了。

原理就是你帮助了需要帮助的人，于是你的自我修复就自动发生了。这个跟我们前面讲到的一个基本原理是一致的，献爱心最大的价值就是拯救我们自己。所以当你心里边有一些鸡毛蒜皮的小烦恼、小纠结的时候，建议你去做一些献爱心的事情，去帮助身边需要帮助的人。如果没有什么弱者可以帮助呢，就去照顾花花草草、蜜蜂小鸟。

在力所能及的范围之内，尽量地为他人提供方便。这个过程当中，你的自己心里边那些负能量自然它也就消失了。爱心像一束温暖的阳光，帮我们驱走心灵深处冰冷的黑暗。这种方法在一本非常著名的书里边也有提到，这本书的名字叫《自卑与超越》。在力所能及范围之内去帮助他人，它不光可以帮我们驱走心里边的负能量，而且还可以让我们超越自卑，走向强大。

好了，今天内容我们就讲到这儿，欢迎大家留言讨论。平讲平说，咱们明天接着说~