对那些小烦恼小纠结说一声“合理，有益哦”（负面情绪应对系列之二）

昨天我们讲的“负面情绪的处理”这个主题，看来大家还是挺欢迎的。在应对鸡毛蒜皮的烦恼小事上。我们昨天讲的两种方法“转移法和放松法”，这都属于中学级别的初级方法；今天我们推荐两个中级的方法，相当于大学本科；明天我们再推荐两个高级的方法，相当于硕士研究生。

其实大家仔细想想，这些鸡毛蒜皮的小烦恼、小纠结，你要把它忘了很难。而且往往是你越想忘它，它就越生动，越顽固，越深入人心。所以我们推荐的关键字不是“忘”，而是“放”。你把它放下，你把它放开，你把它放轻松，这就可以了。

关于这种思路，我来做个比喻。人的内心就好比一汪湖水，而那些给你带来烦恼、纠结的小事就好比是风。风刮过来的时候，湖水上自然就会起涟漪，起波纹。这些涟漪、波纹就是一个人心中的负能量。我们要做的不是忘记风，而是努力去平复这些波纹和涟漪。

今天我们推荐两个中级的方法，第一个方法叫转化法。也就是说当那些鸡毛蒜皮的小事给你带来烦恼、带来负能量的时候，我们在内心深处对这种负能量要进行一个有效的转化。主要是两个方面，一个是合理性转化，一个是正能量转化。

首先讲合理性转化，我来举个例子。比如说我们播了一个《百家讲坛》的节目，我们推出一个系列课程，每次在传播的时候，网上当然有很多支持和认可的声音，它自然也就会有很多反对的、质疑的声音，甚至会有些人有很过分的、情绪化的语言进行攻击或者谩骂。这个差不多每天我在微博或者是朋友圈里边都会看到，面对这样的情况，我们可以进行合理性转化。每次我都告诉自己，南甜北咸，东辣西酸，大家口味不一样；猪往前拱，鸡往后刨，大家方向不一样。

有人反对，有人不认可，这事儿很正常。孔子是圣人，那还有人骂孔子呢。诸葛亮是一代典范、忠诚和正义的代言人，可是你看，那也有人质疑诸葛亮啊。再进一步，佛菩萨神通广大，可是也有人不认可佛菩萨啊。所以有点儿反对声音，这个很正常。我们又不是人民币，不可能做到人见人爱。就算是人民币，美国特朗普他见了也不爱啊。你看这种方式就叫正常化。每次遇到烦恼，遇到纠结了，你就告诉自己这个很正常，人人都这样。

接下来要进行正能量的转化。前段时间其实我的小烦恼挺多的，工作的、生活的、身体的、学术职称的，有人在课堂上提出挑战，有人在微博、微信里边就进行攻击，还有人每天早晨八点钟固定地就发一条攻击我的信息，你就觉得这人太能坚持了，每天都发，能坚持半年多。

我对这些事怎么进行正能量转化的？很简单，我首先想有则改之，无则加勉。赵某人也不是无懈可击的，讲的内容也会有一些问题。人家给你提了，语言虽然尖锐一点，但是内容可能真的是有意义的、有价值的。

进一步接着再想，好刀都是磨出来的，好钢都是炼出来的，这是自己进步的一个机会。进一步还可以再想，支持和点赞的人，他展示了你的能力；反对和攻击的人，他磨练了你的胸怀和境界。人的胸怀就是被委屈撑大的。恰恰因为有这些泼脏水、泼冷水的人存在，那别人才能看出你的胸怀和境界，这些人其实都是佛菩萨派来成全你的人。这么一想，你忽然之间就释然了，所以我的原则就是不回应，不反击；同时不生气，不拉黑。

除了转化法以外，还可以使用一种方法叫内省法。当你心里边烦恼产生的时候，你就想一想，我这是怎么了？这点儿鸡毛蒜皮的事它都过不去吗？我自己学了那么多道理，难道我一点儿控制力都没有吗？大概反问过几次以后，内心就平稳了，这个情绪控制力也就有了。通过反问来引导反思，通过反思来带动反省，进一步的还可以通过写日记的方式进行自我反省，自我总结，发现问题，找到改进点和提升点。

以上就是转化法和内省法。那么更高级的两个方法，明天再进一步给大家介绍。平讲平说，咱们明天接着说~