【疗愈系35】放下焦虑与压力，以轻松的方式生活

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伙伴们，大家好，欢迎收听本期疗愈系，继续我们的疗愈之旅，我会陪你遇见真正的自己，还有更好的自己。

焦虑是比较常见的一种情绪，当一个人处于焦虑中，大脑神经比较活跃，身体处于一种紧张状态。长期的焦虑和压力，会让人产生各种负面情绪，身心处于一种疲惫状态。影响生活、工作、人际关系，甚至出现心慌、心悸、手脚麻木、头痛、失眠等问题。

长期焦虑和压力会影响一个人的身心健康发展。当代社会的人们，被各种压力、责任、负担充斥着，处于焦虑中的人们很难感受到幸福和喜悦，离内心的宁静和谐越来越远。

因此，缓解焦虑情绪几乎是我们每个人当下都要学习的一个课题。

在前面的课程中我们了解到每个情绪都是我们内在世界的一部分，情绪没有好坏，它们的出现或者是被某种事件触发了；或者是我们潜意识里的一种自动化反应；或者希望以它们的方式在提醒、保护我们不再受到伤害。

通常我们的做法是：与情绪对抗，不接受自己的任何情绪。无意识的陷入与情绪作战的恶性循环中。

在我的咨询室中，当我引导来访者放松、与身体连接时，他们经常能够感受到内心有许多不和谐的声音在打仗。而来访者焦虑和疲惫感正是由于内在系统不和谐所致。

而不和谐的根本问题，往往在于：对自己情绪的不接纳，厌恶、抗拒。

而越急躁、越不接纳，就会越对抗，而越对抗身体就越难受。

但如果我们能够试着去看见、了解、接纳自己的情绪，允许它在那里，不做任何的评判、指责、嫌弃，这些情绪都会自然的安静下来。

在前面几期关于内在部分的疗愈系课中，我们练习了如何觉察部分、如何跟部分做朋友？如何与部分对话，以及唤醒我们内在的好奇，好奇是我们连接内在时的一个很重要的品质。

本节课我们也需要带着这份好奇去探索生活中、关系中、工作中会出现的焦虑与压力，在冥想中和这两个部分进行对话，并释放掉这两个部分所承载的负担，训练我们调节情绪、转化情绪的能力。

在整个冥想过程中，我们需要简单地相信和跟随，放下大脑中的判断，尽可能放松身体、放松大脑。