8.婚姻书

章节名称:

婚姻书

文稿内容:

——· 思维导图 ·——

——· 关于本书 ·——

《婚姻书》的作者结合自己对婚姻的体会和二十多年的婚姻辅导经验，总结出了建立稳固而幸福的婚姻最重要的四条原则。

——· 关于作者 ·——

《婚姻书》的作者尼奇•李和希拉•李分别毕业于剑桥三一学院和坎伯韦尔艺术学院，他们是一对非常恩爱的夫妻。他们认为，人们可以通过学习一系列原则并加以实践，来让自己的婚姻变得更加幸福。从1996年起，他们开办了婚姻课程，帮助别人解决婚姻问题。他们的婚姻课程在世界各地广受欢迎，有超过1000对夫妻接受了他们的培训，改善了婚姻状态。

——· 本书金句 ·——

1. 婚姻，就像一个家一样需要维护，需要偶尔进行小小的（甚至大动干戈的）维修。

2. 剥夺婚姻中一起相处的时间就相当于剥夺一个人的空气或者一株植物的水分一样。

3. 许多夫妻的悲哀就在于他们未能认识到应该把最大的努力放在自己的配偶的身上。

4. 我们无法阅读也无法看见对方的心灵，因此，沟通就是将二人联系起来的桥梁。如果未能良好地沟通，我们就会收起吊桥，退回到自己的孤堡中去。

5. 我们选择礼物时付出的时间和心思会让一份礼物变得可贵。

6. 我们能够改变自己，但是不能改变对方。

7. 饶恕是一个选择，不是一种感觉。

——· 核心内容 ·——

一、保持良好的沟通

沟通是影响夫妻感情最重要的因素。要想进行良好的沟通，一方面要成为一个好的聆听者，另一方面要学习表达自己的感受。前者意味着我们在聆听对方时要保持专注，并且肯定对方的感受，而不要急于给出建议或者否定对方；后者则意味着我们要主动向对方敞开心扉，让对方了解我们的需求。为了更加了解自己的感受，不妨每天记录3~4件事，然后写下自己的感受，这样练习一段时间，我们的感受就会变得敏锐。

二、共度美好时光

心理学研究发现，人们对某件事情的感觉会影响人们对做这件事的人的感觉。与配偶一起共度美好时光，可以增进夫妻感情。因此，不妨与配偶共同商定一个时间，用于单独相处。为了保证这段时间不会轻易让步于其他事情，要把单独相处这件事情像其他必须做的事情一样列在日程表上。在作者看来，夫妻双方每周至少要留出两个小时单独相处，每4~6个月要计划出一天时间单独相处。万一客观条件不允许，双方也要保证一天至少联系一次，这样才能保持联结。

三、学习爱的语言

爱的语言来自于盖瑞•查普曼写的《爱的五种语言》这本书，即5种表达爱的方式，分别是：充满爱意的话语、优质的时间、精心准备的礼物、服务的行动，以及身体的接触。在日常生活中，我们可以用这5种方式向配偶表达爱意。不过，每个人都有自己的“爱的第一语言”，也就是当对方通过这种方式表达爱意时，你最容易感受到。因此，为了让配偶充分感受到我们的爱意，我们要有意识地去了解配偶的“爱的第一语言”是什么，然后多用他们喜欢的方式去表达我们对他们的爱意。

四、处理好与双方父母的关系

婚后能否处理好与双方父母的关系，往往会影响婚姻的品质。要想处理好与双方父母的关系，就要学会设立界限。我们要意识到，配偶才是最重要的那个人，要与配偶一起决定家里的事情，避免让父母过多地干涉小家庭。如果遇到与父母意见不一致的情况，夫妻双方要保持统一战线、互相支持，这样父母也会学会尊重大家庭与小家庭之间的界限。与此同时，我们也要好好与父母相处，关心、孝敬他们，遇事多换位思考，对他们多一些理解和包容。

撰 稿：午睡时节

讲 述：阿成

绘 图：洛思思

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