10.斯坦福大学人生设计课

                                                             ——· 关于本书 ·——

《斯坦福大学人生设计课》介绍了设计思维的五种基本心态，并教会我们如何应用它们进行人生设计。它让我们跳出惯性思维，勇于改变，进行快速试错，找到新的人生目标。它是斯坦福大学最受欢迎的选修课之一，帮助很多人改变了他们的生活。

                                                          ——· 关于作者 ·——

《斯坦福大学人生设计课》的作者比尔·博内特是斯坦福大学设计项目的执行董事，他曾是苹果公司强力笔记本系列产品的主管。另一位作者戴夫·伊万斯是斯坦福大学设计项目讲师、管理顾问，还是苹果电脑第一款鼠标的研发者。他们两人共同创建了斯坦福大学的人生实验室。

                                                           ——· 本书金句 ·——

1.人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，以及如何生活的方法。

2.人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。

3.如果一个问题不能被解决，那么它就不是真正的问题。

4.如果你同时产生多个想法，有多种方案，就不会过早地选择一条路，思维也会变得更加开放，能够接受并提出更加新颖更加创新的想法。

                                                        ——· 核心内容 ·——

一、你现在的生活，到底是哪里出了问题？

现在我们都想得到更好的工作、赚更多的钱、获得更大的成功、有更多的存款、更棒的身材，但我们并不清楚自己为什么会对现在的生活感到不满，并不太清楚自己的人生究竟是哪个环节出了错，只是模糊地感觉自己想要一些不一样的东西。

为了弄清楚这个问题，我们就需要借助“健康/工作/娱乐/爱”仪表盘。

1.画你的“仪表盘”

在纸上横着划三条线，把纸水平地分成四等份。这四等份分别代表健康、工作、娱乐、爱，每一项的分值是零分到10分。

2.把“仪表盘”里每一项的分值标出来

健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。工作也不仅仅是评估你的本职工作，你的兼职工作、担任志愿者的工作都在评估范围内。如果你是家庭主妇，那么养育孩子、照顾老人、做家务等都属于工作内容。

而娱乐的定义就很简单，任何你从中感受到了快乐的活动都可以被称为娱乐。但是，如果你参加某项活动是为了获胜、进步或实现目标，即使你在其中感受到了快乐，我们也不能说它是娱乐活动。

这里的爱是双向的，评估时除了要考虑到别人对你的爱之外，还应该有你对别人的爱。

3.分析你的“仪表盘”

发现分值过低或过高的项目，去改善。

但有一种例外，那就是遇到了“重力问题”。重力问题不是真正的问题，它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。

如果你遇到重力问题，你要做的是接受现实。因为不论你怎么做，现实永远是赢家。“接受”是设计思维的一个部分，也是设计人生的起点。

二、如何提升工作中的开心值？

这世上并不存在完美的工作。如果你很厌恶目前的工作状态，你需要先弄清楚自己究竟讨厌工作中的什么，又喜欢工作中的什么。

“美好时光日志”是人生设计的其中一个部分。它让你在每天工作结束后做一个简单的记录，但不仅仅是记录工作中美好的事情。

你需要记录自己工作时感到烦躁、心神不安、沮丧的时刻，以及自己无法投入工作时正在做的事情；同时，你也需要记录下工作中让自己感到兴奋、注意力集中、过得愉快的时刻，以及全身心投入时正在做的事情。

在连续记录两三个星期的基础上，我们就可以进入“美好时光日志”的第二个步骤——反思。

你需要仔细查看日志，观察总结你能从哪些事中获取能量，又从哪些事中大量消耗能量。

你可以试着通过协商或安排，让自己在工作中尽可能做自己喜欢的事情，尽量少接触自己不擅长或不喜欢的事情。

如果你现在正在找工作，那还可以尝试“人生设计采访”这个方法，提前接触你想要找的工作，这样可以避免你找到让你不开心的工作。

人生设计采访是指在你和你想要了解的某个人之间建立一场谈话。通过这样的交谈，你能获得一个了解未来生活的机会，如果可以的话，你甚至可以直接与未来生活来次亲密接触。

总之，和某个能为你提供信息的人坐下来，认真倾听他的人生经历，你会得到许多有用信息，而当你掌握到足够多的信息时，你就更容易做出正确的选择，找到你喜欢的工作。

三、打开思路，把人生活出多种可能性

想要让自己活出另一种人生，你就要先对自己的人生进行一个规划。书中提供了一个人生计划方法，被称为“奥德赛计划”。它是让你想象未来，然后写下未来5年的三个版本的人生计划。

下面这几个方法可以帮助你更好地列好“奥德赛计划”：

1.把你已经有的对未来的想法写下来，它可能是你当前生活的延展，也可能是你头脑中酝酿已久的一个好主意。

2.认真思考“我5年后想成为怎样的人？”更多地挖掘细节，你就会更容易想出自己想要的答案。

3.在不考虑金钱和形象的前提下，你想要做什么事情？想要过什么生活呢？把它写下来。

接着细化你的每个计划。你要根据每个计划的内容提出三个问题。这三个问题，会让你更了解这三个计划，哪个能点燃你的激情，哪个让你疲于应付。

只要你敢想，敢列计划，敢去执行落地，你就能做到。

撰    稿：有书君

讲    述：刘鲁苏

绘    图：洛思思

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