【正念冥想】无拣择的觉知
本音频来自海豚乐乐《正念教养》线上课程。无拣择的觉知是指在冥想练习中，开放我们的觉知，一步步容纳一切进入到我们觉知范围之内的东西，包括呼吸、身体感觉、思绪、情绪、声音等；同时，对涌现的所有体验加以觉察，但并不去寻找特定的目标。无拣择的觉知的态度：不评判，不抗拒，不沉迷，不用力。
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本音频来自海豚乐乐《正念教养》线上课程。无拣择的觉知是指在冥想练习中，开放我们的觉知，一步步容纳一切进入到我们觉知范围之内的东西，包括呼吸、身体感觉、思绪、情绪、声音等；同时，对涌现的所有体验加以觉察，但并不去寻找特定的目标。无拣择的觉知的态度：不评判，不抗拒，不沉迷，不用力。
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如何做到不用力，不沉迷，感觉太难