《不分心：初学者的正念书》序言

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，

在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇朗读内容：

- 关于作者

- 作者中文版序

- 译者序

本书简介：

        这本书是麻省理工大学博士、世界正念领域最权威的专家卡巴金，将30多年的西方临床医学实践和东方的正念禅修相结合，提炼出的精神训练核心精髓。从而带你过上智慧、从容、幸福感十足的生活方式。 
        在这个信息繁杂的世界中，每个人都需要正念来理清自己的生活。正念不是宗教，它是一种培养注意力和觉察力的精神训练方法，是最简易有效的修行。它教会你，当记忆和伤害性想法出现时，观察它们，然后看着它们在你眼前烟消云散。

        正念用一种新的方式驾驭思想与世界的联系方式，通过心灵和头脑感知世界。
        正念可以创造更加清晰的精神状态，以纯粹开放的意识看待事物，不被各种问题导致的思想噪音所淹没。
        正念鼓励我们更加耐心，对自己更加宽容，培养开放的心态和温和的坚持。 
        正念在人生中发挥的作用，将会产生持久的渗透。 随着正念实践的逐步展开，你的人生质量、你的人际关系、你对生活的掌控能力都会得到很大的增强。