Day0 正念100天|序言
明天，将要开始我们的100天正念挑战!你将迎来你的第一个挑战:一个简短美好的冥想，开始或结束你的一天。
在接下来的100天里，你每天都会收到一些世界上最好的工具和练习来培养你的正念习惯。
在开始正念冥想之前， 有一点非常重要， 就是希望你每天都可以留出15分钟时间，在一个相对安静不被打扰的环境。尽量完成当天的正念练习，这些练习旨在帮助你感觉神清气爽，充满活力。每一天的练习都是建立在前一天练习的基础上的，所以请坚持下去!你投入了时间和精力， 就一定会得到相应的回报。
正念(非判断性的时时刻刻意识)是幸福的核心，所以你练习得越多，你就会感觉越好。通过正念练习， 相信你的专注力也得到了提升， 更加有助于你的个人和事业的成长和发展。
还有一点需要提醒的是，这是你为自己和自己的幸福所做的事情，所以对你来说很重要的是，你要付出努力，并承诺安排正式的时间来参加这些练习，就像你安排其他重要的约会一样。 我知道有时候说起来容易做起来难。当你在练习中遇到阻碍，或者日常的练习成为你的一种负担的时候，你会失去热情， 对于新的练习也无法提起兴趣。 所以，你在练习时，你要弄清楚什么是对你有效的，什么是无效的，这样你就可以根据需要 来调整你的练习。
准备好了吗?
第一天从明天开始!
我期待你的旅程有意想不到的收获!
- 惠惠她真不错
3.17，第一天。滚蛋吧焦虑症
- 听友270888760
因为想要得太多，能力还远远达不到。成长的速度太慢了，让我感到焦虑我希望通过冥想能让我有个好的心态。
YogaMeditation 回复 @听友270888760: 我年轻的时候也是这样，现在明白了，即使拥有了想要的，但失去了岁月
希望我们都i能立足当下，珍惜拥有的，慢慢耕耘，等待蜕变的时刻 - 1809709qnqo
能不能不能有广告，烦人
- 婷婷lly
老师的声音让极度焦虑惊恐的人感觉比较安全 放松
- 听友187616346
一天能冥想4小时吗
YogaMeditation 回复 @听友187616346: 其实冥想的质量更重要
行走坐卧都可以冥想，并不需要局限时间的 - 云鸣先生
这个不是纯粹的正念练习，正念是无分别心觉察，也不做引导。
YogaMeditation 回复 @云鸣先生: 您好！ 对于这个评论， 我是部分赞同的。 确实如您所说， 到了一定修行程度的话， 外界如何干扰或寂静，是否有人引导都不会干扰内心的平和， 甚至可能会觉得引导反而是一种干扰了。拿我自己做个例子， 我在学习24式得时候， 总是忘记招式， 需要音乐的提醒才能够一遍打完， 打得久了， 反而觉得音乐的引导是一种束缚。
我这里的听众大都是我刚学习24式时得状态， 还是需要一些引导， 渐渐帮助他们入门或者更从容的面对生活的。 - 听友346165548
我觉得我也是这样！因为想要的太多，所以很累，会有些许的抑郁焦虑！道理都懂，就是还是会做不到！自己跟自己较劲！希望通过练习可以真正乐观豁达快乐起来
- qq羊羊
我已静坐5个多月了
qq羊羊 回复 @qq羊羊: 因为我的身体状况有些积劳成疾 没那么快见效 我后来又加了站桩 感觉有时能控制情绪 没那么爱发脾气了 加了站桩后明显感觉手脚暖和很多
- 听友304216985
老师的声音太好听了，但我听着听着睡着了
1772177kptu 回复 @听友304216985: 我也会睡着
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高中生，最近写数学脑子一直在神游，希望冥想可以帮助我。我一定可以的，我都战胜了抑郁症！2021高考加油(ง •̀_•́)ง！！我要上厦大
子程eh 回复 @听友184005729: 我们班主任老是和我们开玩笑说他不是厦大的，哈哈哈