11.四肢侧伸展式(Parsva Hasta Padasana)
以上内容来自专辑
- 12.三角伸展式（Utthita Trikonasana）101:30
- 11.四肢侧伸展式(Parsva Hasta Padasana)601:11
- 第二部分10.四肢伸展式(Utthita Hasta Padasana)1501:14
- 9.幻椅式a.b.c.d(Utkatasana)409:26
- 8.树式a.b.c（Vrksasana）503:13
- 7.反转祈祷式（Paschima Namaskarasana）1101:29
- 6.牛面式a.b.c(手臂姿势，或称“手印Hasta Mudra”)201:53
- 5.上举祈祷式--手臂上举过头(Urdhva Namaskarasana)801:15
- 4.祈祷式(Namaskarasana)2402:06
- 3.上举手指交扣（UrdhvaBaddhanguliyasana）802:34
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