02 跑步连续音乐配180拍（中英文歌曲版）

同样是保持身体完全站直，试试把重心前移，重心在肚脐下方三个手指宽的位置。很自然地，整个身体就会前倾，当前倾到一定角度，我们就会自然而然地迈出腿向前走。

这是我用过的最好的跑步音乐。

过度跨步还会导致足底筋膜炎，就是常常有学员和我说的，针扎脚底的感觉。我自己之前没改跑姿的时候，过度跨步也很明显。结果跑了3个月后就出现足底筋膜炎，跑着跑着就会出现针扎脚底的感觉，根本不知道什么时候会疼，也不知道怎么解决这个问题，一疼就没法跑，只好暂时放弃了跑步，后来改成正确的跑姿后疼痛就几乎消失了，有一部分原因就是因为过去过度跨步给足底筋膜产生了过大的压力。偶尔刺痛再次出现时，我会意识到自己有过度跨步的情况，调整好姿势也就好了，不会像之前一样一直疼。

14分钟后面那里太乱了吧

节奏感很好！👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹

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