不要过度自省，而要将内心的热情向外投射

本节目由喜马拉雅独家播出，欢迎你加入我的ximi团，畅听专辑里所有的付费节目。

我的有声书新专辑《重口味心理学2 | 系列畅销百万册，探索人性的幽暗角落》已经上线，欢迎收听，这本书讲述心理学中最重口、最好玩、最幽暗的部分，矫正大众对于心理学的种种误解，揭开人类各种怪癖背后隐藏的终极秘密。《重口味心理学2》是一面心理学的照妖镜，在它的照射下，自闭症、潜意识、抑郁症、催眠、同性恋、碎尸杀人狂、性变态、临终关怀等再也没有秘密可言。

主播：许诺

微博：许不诺

书目：《幸福之路》

作者：本世纪西方影响最大的学者和社会活动家罗素

节目文稿：

我们今天的生活，关于生活道理的书，一向被称为心灵鸡汤，鸡汤太多，已经喝得发腻了。但是，关于生活的困惑，一点也没有减少，随着信息的丰富，社会的变化，反而在增多。

这个时候，读罗素先生的《幸福之路》，考察考察自己的生活状态，还是很有助益的。罗素先生的幸福之路也讲了很多道理，但他的立场是坚定的，并且给出了一个核心的方法论：不要过度自省，而要将内心的热情向外投射。

为什么这么说？今天的节目我们就来聊聊这个话题。

我们必须要先讨论一个问题：你为什么活着？

人被生下来，事先没有打招呼，开始一场人生，几十年后，归于尘土。目前为止，好像还没有人打破这个规律。在这有限的几十年里，一个人该如何活着，才算没有白活？

一个被广泛接受的目标是：幸福。

幸福，大概可以简单理解为一种更深层更持久的快乐。如果不幸福，就算是帝王将相，就算是家财万贯，也没有意义。

如果你也认为幸福是重要的人生目标，那么我们和罗素先生达成一致，可以继续往下谈了。

虽说大家都想幸福，但是问一问身边的人，好像满意自己的生活，感到幸福的人并不多，幸福是奢侈品吗？普通人是否能够达到？

罗素先生的意思是：当然可以。他写这本书的目的，就是要说明如何获得幸福。

不幸福的原因，我首先想到的是穷。贫穷很难让人有幸福感，因为贫穷不仅仅是物质的匮乏，在一个商业社会，还包含羞辱。这很难让人感到快乐。

不过，这本书并不讨论致富。这本书的讨论范围圈定在那些表面并不是很痛苦的人身上。假定他们有足够的收入保证自己有吃有住，身体也足够健康，可以进行日常的物质活动。并没有什么明显的外在原因，但生活也并不快乐，讨论的是这些人。

罗素认为，过着没有明显缺陷的生活，仍然不幸福，很大程度上是由错误的世界观、伦理观、错误的生活习惯导致的。而要获得幸福，第一步就是发现这些错误，了解我们何以不幸福的原因。

不幸福的原因

1.过度竞争

在现代社会，挣钱的能力，往往被看做是一个人价值所在，我们一般讲成功，直接指向的就是财务上的成功。

成功从来都没错，成功肯定会带来满足感，带来幸福感。但是，如果为了得到它而牺牲其他所有因素，代价就太大了。

2.嫉妒

嫉妒是很正常的心理状态，虽然正常，却也不能任其生长，因为嫉妒从来不会带来快乐。

关于嫉妒的一个真理是，你不会去嫉妒马云，而只会嫉妒和你状态相当，但又比你稍好的一些人。

但是，被这种感觉折磨，并不能改变事实。罗素认为，靠成功是不能远离嫉妒的。因为总能在历史中找到比你成功的人。

想要远离嫉妒，就应该好好享受你前面的快乐，做你必须做的工作，避免与你想象中的、可能是十分错误的、比你更幸运的人作比较。

3.疲惫

疲惫很大程度上是由忧虑引起的。忧虑工资，忧虑未来，忧虑项目的结果，忧虑考试的成绩。对我个人来说，我很多不快乐，都是由此引起的。

罗素给出的办法有两条。一，不能改变的结果，用不着忧虑，要懂得在适合的时候想问题。二，把视角放大一点，你会发现自己没那么重要，你所忧虑的事情，在更大的视角里看，其实根本不值一提，看到这一点，就不会把眼前的纠结当做宇宙大事那么忧虑了。

4.烦闷

烦闷也就是无聊。罗素认为，烦闷的本质之一是人的机能没有被完全占用。

当你被敌人追着跑的时候，你不会快乐，可也不会烦闷。烦闷的对立面不是愉快，而是兴奋。在远古社会，人类每天都需要面对生存问题，根本没有时间烦闷，烦闷是文明的产物。

烦闷或者说无聊，说到底是时间无所打发。罗素在这本书里有一个核心观点是：不幸福很大程度上是由于过于沉溺于自我，而获得幸福的办法就是对外部世界产生兴趣。

一个很简单的例子是，小孩子似乎从不无聊，他们总是可以发现好玩的事情，总有使不完的精力。

我们要变得不无聊，就是要学习像孩子那样，充满乐趣的去关注外部世界，而不是沉溺在自我之中。

5.被虐狂

被虐狂总是怀疑自己受到了不公正的对待，抱着世界都不理解我，伤害我的心态，当然不会快乐。

罗素认为，这种心态根源在于过分夸大了自己的价值。你必须知道：

第一，你的动机并不总是像你想象的那样无私。第二，不要过高估计了你的价值。第三，不要指望别人也像你一样那么看重你。第四，不要幻想着大多数人总是在想着怎么害你。

6.舆论恐惧症

人是社会性动物，几乎每个人，想要快乐，就需要有一个共鸣的环境，因为这可以培养自尊，而一个自尊心不健全的人，是很难幸福的。

必须找到躲开专横舆论的方法，觉得自己格格不入的年轻人，一定要尽量地去找寻志趣相投的伙伴，同时要变得勇敢，舆论对显然会害怕它的人总比对满不在乎它的人要暴虐的多。

幸福的原因有哪些呢？

1.情趣

对更多事情发自内心的产生兴趣，会更容易快乐。还是回答那个观点，罗素认为走出自我沉溺，将热情和精力向外投射，就会找到快乐。

他举了一个例子，假定一个人喜欢草莓而另一个不喜欢，后者又在哪一点上优于前者呢？

当然，没有人能判断草莓好或不好。但对于喜欢草莓的人来说，他却有着别人没有的乐趣。就这一点来说，他的生活更快乐，他也能更好地适应他们这两种人都生活在其中的社会。

喜欢读书，喜欢跑步，喜欢园艺，一个人感兴趣的事情越多，他快乐的机会就越多。兴趣范围要尽可能的广，尽可能善意地而不是敌意地对待你感兴趣的人和物。

2.爱

如果人得到过很多爱，对真实的世界的畏惧感会少一些。爱，不论是被爱，还是爱人，都会得到满足感。感到幸福。

3.工作

如果不工作该多好，很多人都这么想。可是如果不工作，也不一定就会快乐。因为明智的度过闲暇时光的能力是文明的终极产物，目前很少有人能达到这种水平。

工作让我们有事可做，另外，它还让假期变得美妙。

除此之外，工作本身也是可以令人感到快乐的，不过有两个要素需要满足：第一，可以运用技能。第二，具有建设性。

只要这项工作是可以精益求精的，那么这项工作就可以带来快乐。如果当工作完成时，会留下一下纪念碑似的东西，那就会更加满足了。

我们不快乐，很多时候，是因为沉溺于自我。过分自省，有时候自我否定，有时候又过于自大，我们应该避免以自我为中心，没完没了的自省会让自己变得软弱无力。真正有意义的事是拓展对外部世界的兴趣，培养情趣，拥有持久的工作目标。

当然，大家都知道，听了很多道理并不一定就能幸福。但是知道是行动的前提。意识到自己的问题，才有改进的可能。