卡点解决｜别让活在当下成为一种新的强迫

我们都知道森田教授一再的强调要活在当下，要为所当为。今天就来跟大家分享一下我在痊愈路上遇到的一些关卡以及解决方法。

记得我刚开始接触森田疗法的时候，明明知道要活在当下，却怎么也做不到。尝试了很久还是没有得到好的方法，最后搞到很气馁也很无助。

其实是因为我们把“活在当下”也变成了一种强迫，然后不断的去思考：怎么样才是“活在当下”，或者怀疑：我现在有“活在当下”吗？并且这种思考带着很强的目的性，是为了痊愈而去强迫自己“活在当下”，从而形成了一种新的“理论强迫”。

是一种头脑里的“活在当下”。他的表现就是你并没有落实到现实当中，手在干着活，心里并没有在干着正在干的活。

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但是大家不要慌！通过练习，我们也能熟练的掌握真正的活在当下噢～

下面我会给大家演示在同样的场景下，错误理解活在当下的方法和正确的理解方法。

错误的活在当下：正在跟朋友喝饮料聊天，突然有点头晕，心里的潜台词是“靠！又来了？不行，我现在一定要集中在“当下”，因为只有这样子我才能好。集中当下…..”心中开始默念起咒语“活在当下就能好了……”

念了一会以后，发现还是难受，开始想：“哎，这个方法到底行不行啊？我怎么还在胸闷，我怎么还在头晕，还在害怕呢？”于是乎就开始质疑这种方法并且开始产生了不信任，然后又陷入到更深的恐惧，认为自己是不是得了绝症很害怕很恐慌。顺这个逻辑链去联想，最终惊恐发作。

正确的活在当下：正在跟朋友喝饮料聊天，突然有点头晕，心里的潜台词是“哎，有点头晕，但是不管了。”然后又将注意力带回到饮料上，实际的去感受这饮料的口感，并且带着晕晕的感觉继续听朋友说话，自己也做出一些回应。

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只要按照第二种正确的方法去做，不出所料，头晕和胸闷的感觉都会在不知不觉中消失。当反复这么做的时候，自然而然，症状会减弱直至消失，直至再也不来了。

发现以上两种情况有什么不一样了吗？

第一种情况其实并没有集中在当下，反而是集中在“我要活在当下”这句话中。这样其实你就没有活在当下了。

第二种情况是我虽然有不舒服的状况了。但是我知道什么才是真正的活在当下，我选择不跟随身体的不适感，因为我知道，我的一切机能都是正常的。

继续品尝我的饮食或者做正在做的事情，这样子就切断了我们和恐惧的交互。我们是可以选择我要跟哪一种感受去交互的。而不是某一种感受来选择我们。

大家一定要相信我们是一定可以痊愈的，就像感冒发烧一样，不需要过度紧张，只需要好好休息，好好管理身体，规律的生活，不要让自己过劳，调节饮食习惯，这样我们就会好的更快。

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今天的分享就到这里，我们下次再见。也欢迎大家在我们视频下面留言，我们会尽量的抽选一些问题来回答大家。没有订阅的朋友，记得订阅我们，我们下次再见，拜拜！